Smoothie γονιμότητας με γλυκιά κολοκύθα

Σίγουρα το έχετε ακούσει πολλές φορές και το ακούτε καθημερινά- τα φρούτα και τα λαχανικά δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σας για πολλούς και διάφορους λόγους. Ένας από αυτούς είναι και η διατήρηση/ενίσχυση γονιμότητας. Η υγιεινή ζωή και διατροφή αυξάνει τις πιθανότητες να μείνετε έγκυος στο μέλλον. τρώτε πιο υγιεινά σήμαινε ότι θα μπορούσατε να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να συλλάβετε;

Εάν η διατροφή είναι βασικός παράγοντας για την υγεία της καρδιάς σας, την όρασή σας, τότε είναι λογικό η διατροφή να βοηθά τόσο στη γονιμότητα όσο και αργότερα την εγκυμοσύνη.

Κι όμως! Η υγεία των ωαρίων και της γονιμότητάς σας επηρεάζεται 100% και από τη διατροφή σας.

Smoothie γονιμότητας με γλυκιά κολοκύθα

Τα υλικά:

• γάλα
• βρασμένη ή μητή γλυκιά κολοκύθα
• κουνουπίδι στον ατμό
• κανέλα
• μοσχοκάρυδο
• βούτυρο ghee
• πεπτίδια κολλαγόνου

Πώς θα το φτιάξετε:

Όλοι ξέρετε τη μέθοδο. Βάζετε τα υλικά σε ένα μπλέντερ και πολτοποιείτε.

Τι κάνει αυτό το smoothie, smoothie γονιμότητας

Ένα smoothie γονιμότητας εξασφαλίζει ότι καταναλώνετε άφθονη ποσότητα θρεπτικών συστατικών σε μία μερίδα, αυξάνοντας έτσι τις πιθανότητες για μια υγιή και φυσική σύλληψη.

Αλλά αν θέλετε να το κάνετε σωστά, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη.

2 tips ειδικών για να φτιάξετε smoothie γονιμότητας

1. Υλικά σε θερμοκρασία δωματίου

Να θυμάστε ότι το smoothie γονιμότητας δεν πρέπει να είναι παγωμένο, όπως τα smoothies που καταναλώνετε συνήθως με παγωμένα φρούτα ή λαχανικά.

Στην παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική είναι ευρέως γνωστό ότι τα κρύα τρόφιμα μπορούν να συμβάλουν στην υπογονιμότητα.

2. Χρησιμοποιήστε λαχανικά στο ατμό και όχι φρούτα για να φτιάξετε το smoothie

Θα παρατηρήσετε ότι οι συνταγές με smoothies γονιμότητας δεν περιέχουν φρούτα.

Γιατί όμως; Δεν υπάρχει κάτι κακό στα φρούτα, απλά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και υδατάνθρακες που μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Τα λαχανικά περιέχουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που μπορείτε να λάβετε από τα φρούτα με σημαντικά μικρότερη ποσότητα (φυσικών) σακχάρων.

Γιατί όχι ωμά;

Σύμφωνα πάλι με την παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική τα ωμά τρόφιμα είναι απαγορευτικά για τη γονιμότητα, για αυτό και πρέπει να σοτάρετε, να αχνίστε ελαφρά ή ζεματίστε τα λαχανικά σας πριν τα χρησιμοποιήσετε στο smoothie γονιμότητας σας.

Ποια είναι η ιδανική δίαιτα γονιμότητας;

Η ιδανική δίαιτα γονιμότητας περιλαμβάνει μια ποικιλία από τρόφιμα όπως φρέσκα λαχανικά, φρούτα, μη επεξεργασμένα δημητριακά, φασόλια, ξηρούς καρπούς, σπόρους, αυγά, βιολογικά εκτρεφόμενα κρέατα και ψάρια όπως σολομός, σαρδέλες κ.α.

Τροφές που μπορούν να βλάψουν τη γονιμότητα

Junk food: επεξεργασμένα γρήγορα φαγητά, επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, αναψυκτικά.

Ζάχαρη: τα ζαχαρούχα τρόφιμα, τα αναψυκτικά.

Συνταγή για το smoothie γονιμότητας με γλυκιά κολοκύθα

• 1½ κούπες γάλα αμυγδάλου
• 1 κούπα μαγειρεμένη γλυκιά κολοκύθα
• 1 κούπα κουνουπίδι, ελαφρά μαγειρεμένο στον ατμό
• 2 κ.τ.σ. πεπτίδια κολλαγόνου
• 1 κ.τ.γ. βούτυρο Ghee
• ½ κ.τ.γ. κανέλα σε σκόνη
• ¼ κ.τ.γ. μοσχοκάρυδο σε σκόνη

Πώς θα το φτιάξετε:

1. Αφήστε τα λαχανικά σας να έρθουν σε θερμοκρασία δωματίου.
2. Βάλτε τα όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ.
3. Πολτοποιήστε και σερβίρετε σε ποτήρι.

^{πηγή: dishingupbalance.com}