Τροφές που ενισχύουν τη γονιμότητα το φθινόπωρο

Η σωστή διατροφή όπως και το βάρος φαίνεται ότι επηρεάζουν τη γονιμότητα.

Τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά βοηθούν στη σωστή λειτουργία του οργανισμού συμβάλλοντας έμμεσα και στην ικανότητα σύλληψης. Οι ειδικοί συνιστούν την κατανάλωση άφθονων φρούτων και λαχανικώνεποχής.

Τώρα το φθινόπωρο οι τροφές που θεωρούνται ωφέλιμες για τη γονιμότητα είναι οι εξής:

Κολοκύθα

Η πορτοκαλί κολοκύθα με το αλλόκοτο σχήμα είναι πλούσια σε βήτα καροτίνη, το αντιοξειδωτικό που διασπά ο οργανισμός για την παραγωγή βιταμίνης Α. Η βήτα καροτίνη προστατεύει έναντι της οξειδωτικής δράσης των ελεύθερων ριζών. Έρευνα δείχνει επίσης ότι η βήτα καροτίνη ενθαρρύνει τη φυσική παραγωγή προγεστερόνης και υποστηρίζει την υγεία του σπέρματος. Εξίσου θρεπτικοί είναι και οι σπόροι κολοκύθας καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο που ενισχύουν τη λίμπιντο και την παραγωγή σπέρματος. Σύμφωνα με έρευνα ο ψευδάργυρος μπορεί ακόμη και να μειώσει τον κίνδυνο επαναλαμβανόμενων αποβολών.

Γλυκοπάτες

Οι γλυκοπατάτες, όπως και άλλες φθινοπωρινές τροφές, είναι μια καλή πηγή σύνθετων υδατανθράκων. Περιέχουν άφθονη βιταμίνη C, σύμπλεγμα Β, καροτίνες, σίδηρο και ασβέστιο για ένα δυνατό, γόνιμο σώμα. Απλώς ψήστε τις όπως θα κάνατε με μια κανονική πατάτα και προσθέστε τα αγαπημένα σας καρυκεύματα.

Cranberries

Το cranberries είναι πηγή βιταμίνης C , σημαντική για την υγεία των ωαρίων και του σπέρματος και για την υγιή παραγωγή βλέννας του τραχήλου της μήτρας. Το κράνμπερι είναι επίσης καλή πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β (Β1, Β2, Β3) και βήτα καροτενίου (προβιταμίνη Α), το οποίο μετατρέπεται στον οργανισμό σε βιταμίνη Α. Τα κυριότερα μέταλλα που βρίσκονται στα cranberries είναι το κάλιο, το ασβέστιο και το μαγνήσιο. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα cranberries εμποδίζουν την προσκόλληση των βακτηρίων στο τοίχωμα της ουροδόχου κύστης και την εξάπλωσή τους, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο λοιμώξεων του ουροποιητικού. Αν και οι ουρολοιμώξεις δεν αποτελούν άμεση αιτία υπογονιμότητας, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι είναι επώδυνες.

Μήλα

Τα μήλα είναι ένα από τα κατεξοχήν φρούτα του φθινοπώρου. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνη C, βιταμίνη Α, φλαβονοειδή, αντιοξειδωτικά, φυλλικό οξύ, φώσφορο, ασβέστιο, κάλιο, μηλικό οξύ.Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες ενθαρρύνει την ισορροπία του σακχάρου στο αίμα και τη φυσική αποτοξίνωση της περίσσειας οιστρογόνων που μπορεί να επηρεάσει τη γονιμότητα. Τα μήλα είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη C, τα οποία βοηθούν στην τόνωση του ανοσοποιητικού.

Με πληροφορίες από το natural-fertility-info.com