Περπάτημα: Αυξάνει τις πιθανότητες σύλληψης;

Μπορεί το περπάτημα να ενισχύσει τη γονιμότητα;

27 Οκτωβρίου 2023

Περπάτημα: Αυξάνει τις πιθανότητες σύλληψης; — Το καθημερινό περπάτημα έχει πολλά οφέλη για την υγεία καθώς γυμνάζει όλο το σώμα Bigstock

Το καθημερινό περπάτημα έχει πολλά οφέλη για την υγεία καθώς γυμνάζει όλο το σώμα. Αποτελεί άλλωστε την πιο εύκολη αερόβια άσκηση.

Φαίνεται όμως ότι το περπάτημα επιδρά θετικά και στη γονιμότητα.

Μελέτη έχει δείξει ότι για να αυξήσετε τις πιθανότητες εγκυμοσύνης, δεν έχετε παρά να εντάξετε το περπάτημα στη ζωή σας. Ειδικότερα, ερευνητές του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης Amherst χρησιμοποίησαν στοιχεία από την μελέτη Effects of Aspirin in Gestation and Reproduction (EAGeR), που είχε εστιάσει σε γυναίκες με ιστορικό μίας ή δύο αποβολών.

Η μελέτη συμπεριέλαβε 1.214 γυναίκες και συσχέτισε το περπάτημα με την ικανότητα επίτευξης κύησης. Διαπίστωσε ότι η σχέση επηρεαζόταν σημαντικά από τον δείκτη μάζας σώματος.Μεταξύ των υπέρβαρων/παχύσαρκων γυναικών, το περπάτημα για τουλάχιστον δέκα λεπτά κάθε φορά σχετιζόταν με βελτιωμένη γονιμότητα.

Διαπιστώθηκε επίσης, ότι οι γυναίκες που ανέφεραν ότι περπατούσαν τέσσερις ή περισσότερες ώρες την εβδομάδα, είχαν σημαντικά περισσότερες πιθανότητες εγκυμοσύνης, συγκριτικά με μη έντονη δραστηριότητα.

Η μέτρια δραστηριότητα, η καθιστική συμπεριφορά και άλλες δραστηριότητες δεν σχετίστηκαν με τη γονιμότητα συνολικά ή με τις αναλύσεις βάσει ΔΜΣ.

Καθημερινό περπάτημα

Ξεκινήστε κάνοντας 10 λεπτά περπάτημα καθημερινά, αν δεν έχετε ασκηθεί για καιρό ή γενικά δεν κάνατε μέχρι σήμερα γυμναστική. Μπορείτε να έχετε αρχικά έναν ήπιο ρυθμό και στη συνέχεια να αυξήσετε όχι μόνο την ένταση αλλά και το χρόνο που περπατάτε.

Περπάτημα: οφέλη

Το περπάτημα είναι μια άσκηση που δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα περισσότερο από το να φορέσετε άνετα παπούτσια και να βγείτε από το σπίτι. Τα οφέλη που θα αποκομίσετε πολλά, καθώς: