To πρωινό της μαμάς: Χορταστικό και υγιεινό smoothie με βρόμη και μπανάνα

Τα smoothies είναι μία υγιεινή επιλογή για το πρωινό σας γεύμα και αυτά που περιέχουν βρόμη θα σας κρατήσουν χορτάτες για ώρα, ενώ παράλληλα θα εφοδιάσουν τον οργανισμό σας με τα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη.

Βρόμη για το πρωινό σας

Η βρόμη ανήκει στην οικογένεια των δημητριακών και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, σίδηρο, μαγγάνιο και ασβέστιο. Είναι επίσης μία τροφή ιδανική εάν προσέχετε τη διατροφή σας ή θέλετε να χάσετε βάρος. Ο λόγος;

Αρχικά η υψηλή περιεκτικότητά σε φυτικές ίνες προκαλεί κορεσμό με αποτέλεσμα να μειώνει την αίσθηση της πείνας μέσα στην ημέρα. Επίσης, περιέχει βιταμίνη Ε μία ισχυρή αντιοξειδωτική βιταμίνη, η οποία συμβάλλει στην καλύτερη διαχείριση του λίπους από το σώμα.

Πρωινό για παιδιά: 8 τρόποι για να κάνετε ένα μπολ με βρώμη πιο γευστικό

Έρευνα έδειξε ότι οι συμμετέχοντες που αντικατέστησαν το συνηθισμένο πρωινό με ένα μπολ βρόμης και περπατούσαν επί 15-30 λεπτά καθημερινά, έχασαν περίπου μισό κιλό την εβδομάδα χωρίς να αλλάξουν κάτι παραπάνω στις διατροφικές τους συνήθειες.

Smoothie με βρόμη και μπανάνα

^{Πηγή συνταγής: wellplated.com}