Υγιεινή συνταγή για ένα θρεπτικό και χορταστικό πρωινό.
Ψάχνετε συνταγές για ένα χορταστικό και υγιεινό πρωινό με λίγες θερμίδες; Αυτή τη συνταγή θα τη λατρέψετε. Εύκολα pancakes με σπανάκι και βρόμη, για ένα δυναμικό ξεκίνημα της ημέρας.
Smoothies με σπανάκι: Θρεπτικά και σούπερ γευστικά – Τρεις συνταγές
Η συνταγή περιέχει σπανάκι, βρόμη, γιαούρτι, τρία υλικά με υψηλή διατροφική αξία και πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες που παρατείνουν την αίσθηση του κορεσμού.
Πηγή συνταγής: cleananddelicious.com
Προετοιμασία: 5'
Υλικά
- 1 φλιτζάνι σπανάκι baby
- ½ φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
- ½ φλιτζάνι γιαούρτι
- 1 αυγό ή ασπράδι από 2 αυγά
- 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
- 1 1/2 φλιτζάνι βρόμη
- 2 κουταλιές της σούπας μέλι
- ¾ κουταλάκι του γλυκού κανέλα
- ¾ κουταλάκι του γλυκού αλάτι
- 1 ½ κουταλάκι του γλυκού baking powder
Βήματα
-
Βάλτε στο blender το σπανάκι, το γάλα αμυγδάλου, το αυγό και το εκχύλισμα βανίλιας και χτυπήστε τα μέχρι να γίνουν ένα ομοιογενές μείγμα.
-
Αδειάστε το περιεχόμενο σε ένα μπολ, προσθέστε τη βρόμη, το μέλι, την κανέλα, το αλάτι και το baking powder. Ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
-
Βάλτε λίγο ελαιόλαδο σε ένα αντικολλητικό τηγάνι σε μεσαία φωτιά και φτιάξτε τα pancakes κατά τον συνήθη τρόπο.
