Χάστε 2 κιλά σε μια εβδομάδα με αυτό το πρόγραμμα διατροφής

Μετά τις γιορτές όλοι έχουμε ανάγκη να κάνουμε μια αποτοξίνωση και γιατί όχι, να χάσουμε 1-2 κιλά που πήραμε το τελευταίο διάστημα με αποκορύφωμα τον τελευταίο μήνα του χρόνου.

Αν είστε στην ίδια φάση, με μια σωστή διατροφή και μια καλή ρουτίνα άσκησης, μπορείτε εύκολα να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά. Ένα γρήγορο σχέδιο διατροφής μπορεί να ακολουθηθεί γενικά για έως και μια εβδομάδα, για να χάσετε περίπου 2-3 κιλά. Ωστόσο, οι βραχυπρόθεσμες δίαιτες δεν προσφέρουν μακροπρόθεσμα οφέλη ενώ σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να ζητάτε τη γνώμη ενός ειδικού.

Ο διαιτολόγος Grace Kapoor προτείνει δύο προγράμματα διατροφής μιας εβδομάδας κι σείς μπορείτε να επιλέξετε αυτό που σας ταιριάζει.

1ο πρόγραμμα διατροφής

Πρωινό: Ένα φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα με 2 κουταλιές της σούπας βρώμη ή κορν φλέικς
Μεσημεριανό: Δύο μικρά μπολ φακές με ρύζι (khichdi) με πολλά λαχανικά εποχής
Απογευματικό: Πράσινο τσάι
Βραδινό: Γάλα χωρίς ζάχαρη

2ο πρόγραμμα διατροφής

Νωρίς το πρωί : Ένα ζεστό φλιτζάνι πράσινο τσάι
Πρωινό : Ένα μεγάλο μπολ σούπα με λαχανικά, όπως φασόλια , λάχανο , ντομάτα.=
Μεσημεριανό: Δύο φέτες ψωμί ολικής αλέσεως με σούπα
Απογευματικό: Πράσινο τσάι
Βραδινό: Ένα σάντουιτς λαχανικών με αγγούρι και ντομάτα

Και στα δύο προγράμματα διατροφής πρέπει να πίνετε 4-5 φλιτζάνια πράσινο τσάι. Το πράσινο τσάι έχει ευεργετικές αντιοξειδωτικές ιδιότητες που εμποδίζουν την επιβράδυνση του μεταβολισμού σας.

Τι να θυμάστε

• Είναι καλό να ασκείστε για τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά για να διατηρείτε το σώμα σας ενεργό. Καμία δίαιτα δεν είναι επιτυχής χωρίς λίγη άσκηση.
• Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι δεν θα χάσετε βάρος αμέσως καθώς το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί στις νέες αλλαγές. Δώσε του χρόνο.

_{Πηγή: food.ndtv.com}