Πώς θα χάσεις τα κιλά που πήρες το διάστημα των γιορτών: Μυστικά και διατολόγιο

Ο Κωνσταντίνος Ξένος μας έδειξε το διαιτολόγιο και τα μυστικά που χρειαζόμαστε για να χάσουμε τα κιλά των εορτών και της καραντίνας νούμερο 2.

Ο στόχος του ειδικού είναι διπλός, αύξηση της σωματικής δραστηριότητας κατά 5000 βήματα καθημερινά, από την οποία θα κάψουμε 350 θερμίδες παραπάνω και μείωση περίπου 650 θερμίδων καθημερινά με ένα πλάνο διατροφής 1600-1700 θερμίδων, οπότε θα υπάρξει ένα έλλειμμα 1000 θερμίδων/ ανά ημέρα, το οποίο μεταφράζεται σε απώλεια τουλάχιστον ενός κιλού την πρώτη κιόλας εβδομάδα.

Διαβάστε περισσότερα στο Queen.gr