Μαμά και διατροφή: Πράσινο smoothie με μηδαμινές θερμίδες
Διαιτητικό smoothie με σπανάκι και πράσινο μήλο - Πιείτε το και χάστε κιλά
Μπορεί η άρση του lockdown να αργεί σύμφωνα με τα επιδημιολογικά δεδομένα των τελευταίων εβδομάδων, εάν όμως θέλετε η μετά καραντίνας εποχή να σας βρει fit και χωρίς τα κιλά που πιθανότατα να βάλατε κι εσείς - όπως όλοι- τους τελευταίους μήνες, ξεκινήστε διατροφή από τώρα.
Τα smoothies είναι νόστιμα, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτήν σας την προσπάθεια. Από τα πιο υγιεινά ροφήματα, ιδανικά για απώλεια βάρους, είναι το smoothie που μοιραζόμαστε μαζί σας σήμερα. Έχει σχεδόν μηδαμινές θερμίδες και είναι ό,τι χρειάζεστε για πρωινό ή ενδιάμεσο γεύμα.
Τι θα χρειαστείτε:
- 1 αγγούρι μεσαίου μεγέθους
- 1/2 πράσινο μήλο
- 1 χούφτα σπανάκι
- 1 φύλλα μαϊντανού
- 1/2 λεμόνι μεσαίου μεγέθους στιμμένο
Το σπανάκι φημίζεται για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες και την υψηλή περιεκτικότητά του σε θρεπτικά συστατικά όπως ο σίδηρος, η βιταμίνη Α και C και το ασβέστιο. Το πράσινο μήλο αντίστοιχα, είναι πλούσιο σε πηκτίνη, μία φυσική ουσία που καταπολεμά το λίπος και ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Επιπλέον, η κατανάλωσή του αυξάνει την αίσθηση κορεσμού και σας κρατάει χορτάτες για ώρα.
Πώς θα το φτιάξετε
Η διαδικασία είναι απλή. Βάλτε όλα τα παραπάνω υλικά στο blender και ανακατέψτε μέχρι να γίνουν ένα ομοιογενές ρόφημα. Στο τέλος, προσθέστε όσο πάγο θέλετε.
