Μαμά και διατροφή: Τέσσερις συνταγές με βρόμη ιδανικές για απώλεια βάρους

Η βρόμη είναι μία εξαιρετικά ωφέλιμη για τον οργανισμό τροφή και έχει κερδίσει επάξια μία θέση στην καθημερινή μας διατροφή. Είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μέταλλα και φυτικές ίνες, ενώ η κατανάλωσή της αυξάνει την αίσθηση του κορεσμού, κάτι το οποίο συντελεί στην πιο γρήγορη μείωση του βάρους.

Επιπλέον, η βρόμη μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε πληθώρα συνταγών για αλμυρά και γλυκά σνακ, αντικαθιστώντας μάλιστα το αλεύρι το οποίο έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

Εάν λοιπόν θέλετε να χάσετε μερικά κιλάκια ή αν απλώς προσέχετε τη διατροφή σας, η βρόμη δεν πρέπει να λείπει από το καθημερινό διαιτολόγιό σας. Τι μπορείτε να φτιάξετε;

Μπισκότα βρόμης με αμύγδαλα και χωρίς ζάχαρης

• 2 ασπράδια αυγών
• 2 κ.σ. μέλι
• 1/2 κ.σ. ξύσμα λεμονιού
• 1 φλιτζάνι αμύγδαλα

Αυτή η συνταγή έχει μόνο 90 θερμίδες ανά μερίδα και μπορείτε να τη φτιάξετε πανεύκολα χωρίς καν να χρησιμοποιήσετε μίξερ.

Δείτε τη διαδικασία βήμα βήμα στο βίντεο που ακολουθεί, μαζί με ακόμα τρεις ακόμα συνταγές για υγιεινά σνακ με βρόμη.