Pancakes: Επτά εναλλακτικές συνταγές για απώλεια βάρους

Το πρωινό είναι το πρώτο και πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να παραλείπεται και καλό είναι να περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την υγεία μας.

Τα pancakes είναι μία αρκετά δημοφιλής επιλογή για πρωινό. Οι συνταγές ποικίλουν και εκτός από τις πιο παχυντικές που περιέχουν βούτυρο, ζάχαρη και αλεύρι, μπορείτε να δοκιμάσετε και κάποιες πιο υγιεινές παραλλαγές τους.

Οι συνταγές που θα δείτε παρακάτω είναι ιδανικές εάν κάνετε δίαιτα και σίγουρα αποτελούν ένα πιο θρεπτικό γεύμα για τα παιδιά που θα τους δώσει ενέργεια και πληθώρα βιταμινών και μετάλλων.

Pancakes με μπανάνα και βρόμη (320 θερμίδες ανά μερίδα)

Θα χρειαστείτε:

• μία μπανάνα
• 2 αυγά
• 1/4 φλ. βρόμη
• 1/4 κ.γ. baking powder
• 1 πρέζα αλάτι

Pancakes με παντζάρι, μπανάνα και γιαούρτι (280 θερμίδες ανά μερίδα)

Θα χρειαστείτε:

• 1 αυγό
• 1 κ.σ. πουρέ μπανάνας
• 1/2 φλ. αλεσμένη βρόμη
• 30 γραμμάρια πουρές παντζαριού
• 1 κ.σ. γιαούρτι
• 1/2 κ.γ. baking powder
• 1/2 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
• 1 πρέζα αλάτι

Pancake με μύρτιλα (230 θερμίδες ανά μερίδα)

Θα χρειαστείτε:

• μισή μπανάνα
• 1/3 φλ. βρόμη
• 1/4 φλ. γάλα
• 1/4 κ.γ. baking powder
• 1/2 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
• 1/2 κ.σ. χυμός λεμονιού
• 1/4 φλ. μύρτιλα

Δείτε αναλυτικά τη διαδικασία για να φτιάξετε τις παραπάνω συνταγές και τέσσερις ακόμα, στο βίντεο που ακολουθεί.