Μαμά και διατροφή: Πρησμένη κοιλιά; Δοκιμάστε αυτό το smoothie

Το πρήξιμο στην κοιλιά μπορεί να γίνει ιδιαίτερα ενοχλητικό. Τα αίτια που το προκαλούν ποικίλουν. Αρχικά, πρήξιμο προκαλούν πολλές τροφές όπως το μπρόκολο, τα όσπρια και αρκετά ακόμα λαχανικά. Πρήξιμο όμως μπορεί να έχετε και λόγω δυσκοιλιότητας ή περιόδου.

Η λύση φυσικά δεν είναι να βγάλετε από τη διατροφή σας τροφές υψηλής διατροφικής αξίας, για αυτό και σήμερα θα σας δείξουμε ένα smoothie που θα σας ανακουφίσει από τα φουσκώματα και που μπορείτε να φτιάξετε πανεύκολα.

Θα χρειαστείτε:

• 1/2 φλιτζάνι νερό καρύδας
• 1 μπανάνα
• 1 μεγάλο αγγούρι
• λίγο τζίντζερ
• πάγο

Η διαδικασία για να το φτιάξετε

Αρχικά κόψτε τη μπανάνα και το αγγούρι σε μικρά κομμάτια. Προσθέστε όλα τα υλικά στο blender και ανακατέψτε μέχρι να γίνουν ένα παχύρευστο ρόφημα.

Σερβίρετε το smoothie σε ποτήρι και προσθέστε extra πάγο για να γίνει ακόμα πιο δροσιστικό.

^{Πηγή φωτογραφίας: pexels.com / photo credits Charlotte May}

Τα οφέλη

Το αγγούρι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό το οποίο καταπολεμά το φούσκωμα.

Η μπανάνα όπως και το νερό καρύδας είναι πλούσια σε κάλιο το οποίο βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων νατρίου, αποτρέποντας έτσι την κατακράτηση νερού.

Τέλος, το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και βοηθά στην πέψη και την αντιμετώπιση του πρηξίματος.

^{Πηγή: happyhealthymama.com}