Tips για μαμάδες: Δίαιτα express για να χάσετε γρήγορα δύο κιλά

Οι περισσότερες γυναίκες νοιώθουν την ανάγκη να απαλλαγούν από 2- 3 κιλά λίγο πριν φύγουν για διακοπές ή όταν επιστρέφουν.

Αν είστε κι εσείς σε αυτή τη φάση σας προτείνουμε δύο διατροφικά προγράμματα που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε το στόχο σας.

Διατροφικό πρόγραμμα τριών ημερών για απώλεια 1-2 κιλών

Πρωινό

Φυσικός χυμός πορτοκάλι και 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως με μέλι ή
2 φρυγανιές με 30γρ. τυρί χαμηλών λιπαρών

Δεκατιανό

2 κ.σ σταφίδες ωμές ή 1 μήλο ή 4 αποξηραμένα βερίκοκα

Μεσημεριανό

Ψάρι με χόρτα βρασμένα και 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως ή κοτόπουλο ψητό, αγγούρι, 30γρ. ανθότυρο και 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως ή λαδερό(φασολάκια, μπάμιες), 30 γρ. ανθότυρο 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως ή μοσχάρι ψητό, σαλάτα μαρούλι (1κ.σ ελαιόλαδο), 30 γρ. ανθότυρο, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

Δεκατιανό

1 γιαούρτι με 1κ.σ σταφίδες ή 1 μπάρα δημητριακών ή 1 φλ. ανανά ή 5 φράουλες

Βραδινό

Τοστ με μαύρο ψωμί ολικής αλέσεως, 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί light
Ή αυγό βρασμένο, 2 μικρά παξιμάδια και 30 γρ. ανθότυρο ή 2 καλαμάκια κοτόπουλο και αγγουροντομάτα

Διατροφή τριών ημερών για απώλεια δύο κιλών

Ημέρα 1η

Πρωινό:1/3 ενός γκρέιπφρουτ, μία φέτα ψωμί σικάλεως του τοστ με μια κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο. Ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι χωρίς γάλα ή ζάχαρη (ή μόνο με υποκατάστατο ζάχαρης).
Γεύμα: 1/2 φλιτζάνι τόνο σε νερό και ένα κομμάτι ψωμί του τοστ και καφέ ή τσάι.
Δείπνο: 100γρ άπαχου κρέατος, με ένα φλιτζάνι φασολάκια και ένα φλιτζάνι καρότα. Για επιδόρπιο, ένα μήλο και ένα φλιτζάνι παγωτό βανίλια. Να πίνετε τουλάχιστον τέσσερα ποτήρια νερό την ημέρας.

Ημέρα 2η

Πρωινό: Ένα αυγό (κατά προτίμηση βραστό) μαζί με μια φρυγανιά και 1/2 μπανάνα. Ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι χωρίς γάλα ή ζάχαρη.
Μεσημεριανό: Ένα φλιτζάνι τυρί cottage, ή τόνο σε νερό, με οκτώ κρακεράκια αλατιού. Πιείτε άφθονο νερό.
Δείπνο: Δύο στήθη από κοτόπουλο, με ένα φλιτζάνι λάχανο και 1/2 φλιτζάνι καρότα. Για επιδόρπιο, 1/2 μπανάνα μαζί με 1/2 φλιτζάνι παγωτό βανίλια.

Ημέρα 3η

Πρωινό: Πέντε κρακεράκια αλατιού, 30γρ τυρί light, ένα μήλο και ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη ή γάλα.
Μεσημεριανό: Ένα βραστό αυγό με μια φρυγανιά και καφέ ή τσάι χωρίς γάλα ή ζάχαρη.
Δείπνο: Ένα φλιτζάνι τόνο σε νερό, ένα φλιτζάνι καρότα, και ένα φλιτζάνι κουνουπίδι. Για επιδόρπιο, ένα φλιτζάνι πεπόνι και 1/2 φλιτζάνι παγωτό βανίλια. Να πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα.

_{Το διατροφικό πρόγραμμα είναι ενδεικτικό. Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα ή διατροφή θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας.}