Μαμά και διατροφή: 10+1 smoothies ιδανικά για απώλεια βάρους (βίντεο)

Επιστρέψατε από τις καλοκαιρινές διακοπές με μερικά κιλάκια παραπάνω; Η ισορροπημένη διατροφή και η συστηματική άσκηση είναι ο πιο «υγιής» και αποτελεσματικός τρόπος για να τα χάσετε.

Όσον αφορά τη διατροφή, τα συχνά και μικρά γεύματα, η αποφυγή junk food και τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη, εξυπακούονται. Σύμμαχός σας στην όλη προσπάθεια, τα φρούτα και τα λαχανικά αλλά και οι τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά.

Smoothies ιδανικά για απώλεια βάρους

Εντάξτε ακόμα περισσότερα φρούτα στη διατροφή σας φτιάχνοντας smoothies, νόστιμα και πολύ θρεπτικά. Δείτε παρακάτω έντεκα σνακ που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.

Smoothie με σπανάκι και ανανά (150 θερμίδες ανά μερίδα)

Θα χρειαστείτε:

• ½ φλιτζάνι γάλα
• 85 γραμμάρια ανανά
• ½ ώριμη μπανάνα

Πώς θα το φτιάξετε:

Κόψετε τη μπανάνα σε κομματάκια και βάλτε όλα τα παραπάνω υλικά στο μπλέντερ και χτυπήστε τα πολύ καλά. Εναλλακτικά μπορείτε να κόψετε την μπανάνα σε κομματάκια και να την βάλετε στην κατάψυξη για μία ώρα, πριν ακολουθήσετε την παραπάνω διαδικασία.

Σερβίρετε σε μεγάλο ποτήρι και προσθέστε λίγα παγάκια.

Smoothie με μάνγκο και καρότο (220 θερμίδες ανά μερίδα)

Θα χρειαστείτε:

• ¾ του φλιτζανιού χυμό πορτοκαλιού
• 85 γραμμάρια μάνγκο
• ½ φλιτζάνι παγωμένα καρότα κομμένα σε κομματάκια
• ½ μεγάλη μπανάνα, ώριμη και παγωμένη κομμένη σε κομματάκια

Πώς θα το φτιάξετε:

Βάλτε όλα τα παραπάνω υλικά στο μπλέντερ και «χτυπήστε» τα πολύ καλά. Σερβίρετε σε μεγάλο ποτήρι και εάν θέλετε προσθέστε extra πάγο.

Δείτε εννέα ακόμα smoothies στο βίντεο που ακολουθεί.