Δυσκοιλιότητα κατά την εγκυμοσύνη! Αντιμετωπίστε την!
Ένα από τα συνηθισμένα φυσικά συμπτώματα που μπορεί να αντιμετωπίσει για γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της είναι η δυσκοιλιότητα! Περίπου το 50% των εγκύων παρουσιάζουν δυσκοιλιότητα και αυτό από τη μια οφείλεται στην αύξηση ορμονών, η οποία επιβραδύνει την κίνηση του εντέρου και από την άλλη, όσο διογκώνεται η μήτρα, πιέζεται το παχύ έντερο.
Τι μπορούμε όμως να κάνουμε προκειμένου να βελτιώσουμε αυτή τη κατάσταση; Αυξήστε τις φυτικές ίνες στο διατροφολόγιο σας. Για παράδειγμα ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα μπολ δημητριακά. Να τρώτε μικρά γεύματα ενώ αυτό που μπορεί να σας βοηθήσει είναι ένα ποτήρι χλιαρό νερό με μερικές σταγόνες λεμόνι. Ενώ δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να παραμελείτε το νερό. Αυτό που θα βοηθήσει αρκετά είναι και η άσκηση, ιδίως το περπάτημα βοηθά πολύ στην ομαλοποίηση του εντέρου. Αυτό που συνήθως δημιουργεί ακόμη μεγαλύτερο πρόβλημα είναι ο σίδηρος, που παίρνουμε κατά τη διάρκεια της κύησης, αλλά σε αυτή τη περίπτωση συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας μήπως μπορεί να τον μειώσει ή ακόμη να αλλάξετε φάρμακο. Τέλος, σε καμία περίπτωση δεν χρησιμοποιούμε καθαρτικά ή οποιαδήποτε άλλη αγωγή αν δεν μιλήσουμε με τον γυναικολόγο μας.
