Μαμά και διατροφή: Δέκα καλοκαιρινά φρούτα για απώλεια βάρους και ενυδάτωση

Τα καλοκαιρινά φρούτα είναι δροσερά, με υπέροχη γεύση, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, η ιδανική επιλογή για υγιεινά σνακ μέσα στη μέρα. Κάποιοι από αυτά, μάλιστα, έχουν ελάχιστες θερμίδες, υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και μπορούν να γίνουν πολύτιμοι «σύμμαχοι» στην απώλεια βάρους. Ας δούμε ποια είναι αυτά.

Καρπούζι

^{Πηγή φωτογραφίας: Unsplash.com / Rodion Kutsaev}

Το καρπούζι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και η γλυκιά γεύση του θα ικανοποιήσει τις λιγούρες σας το καλοκαίρι.
Τα 100 γραμμάρια έχουν 30 θερμίδες.

Μάνγκο

^{Πηγή φωτογραφίας: Unsplash.com / Desirae Hayes-Vitor}

Αν και οι περισσότεροι δεν το γνωρίζουν, το μάνγκο είναι ένα πολύ υγιεινό φρούτο. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες A, B και C και μέταλλα όπως το κάλιο.

Τα 100 γραμμάρια έχουν 30 θερμίδες, όπως και παραπάνω.

Πεπόνι

^{Πηγή φωτογραφάις: Unsplash.com / K8}

Το πεπόνι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη A και C και σε νερό. Είναι ένα φρούτο με ήπια γεύση που μπορείτε να απολαύσετε ακόμα και για πρωινό ή να το βάλετε σε δροσερά και θρεπτικά smoothies.

Τα 100 γραμμάρια έχουν 34 θερμίδες.

Κεράσια

^{Πηγή φωτογραφίας: Unsplash.com / Anna Bratiychuk}

Τα κεράσια είναι πλούσια σε σίδηρο, βιταμίνη B και θεωρούνται καλή πηγή φυτικών ινών. Έχουν υπέροχη γεύση και μπορείτε να τα φάτε ως σνακ ή ακόμα και αν θέλετε κάτι γλυκό για μετά το φαγητό.

Σε σχέση με τα παραπάνω φρούτα έχουν περισσότερες θερμίδες, συνεπώς η κατανάλωσή τους θα πρέπει να γίνεται με σύνεση.

Βερίκοκο

^{Πηγή φωτογραφίας: Unsplash.com / LUM3N}

Τα βερίκοκα έχουν ευεργετικές ιδιότητες για το δέρμα και αυτό γιατί είναι πλούσια σε βιταμίνη Α και C. Είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες και έχουν απίθανη γεύση και άρωμα.

Τα 100 γραμμάρια έχουν 48 θερμίδες.

Ροδάκινο

^{Πηγή φωτογραφίας: Unsplash.com / The Matter of Food}

Το ροδάκινο είναι πηγή μαγνησίου και βιταμινών A και C. Mία επιλογή για υγιεινό και χορταστικό πρωινό είναι ροδάκινο με μήλο και γιαούρτι. Δροσερό και πολύ νόστιμο.
Τα 100 γραμμάρια έχουν 39 θερμίδες.

Σταφύλια

^{Πηγή φωτογραφίας: Unsplash.com / Nati Melnychuk}

Αν και έχουν περισσότερες θερμίδες (67 kcal τα 100 γραμμάρια), τα σταφύλια θεωρούνται superfood με υψηλή περιεκτικότητα σε πληθώρα θρεπτικών συστατικών όπως μαγνήσιο, κάλιο και βιταμίνες A, B και C. Είναι επίσης πηγή φυσικών σακχάρων για αυτό αν ο στόχος σας είναι η απώλεια κιλών, περιορίστε την κατανάλωση στις δύο φορές την εβδομάδα.

Μύρτιλα

^{Πηγή φωτογραφίας: Unsplash.com / Joanna Kosinska}

Τα μύρτιλα περιέχουν κάλιο, μαγνήσιο και βιταμίνες. Μπορείτε να τα απολαύσετε σκέτα, με βρόμη και γιαούρτι ή να τα χρησιμοποιήσετε σε φρουτοσαλάτες και smoothies.

Τα 100 γραμμάρια έχουν 47 θερμίδες.

Μούρα

^{Πηγή φωτογραφίας: Unsplash.com / Yulia Khlebnikova}

Τα μούρα αξίζουν μία θέση στη διατροφή σας εάν κάνετε δίαιτα. Είναι πλούσια σε βιταμίνες και φυτικές ίνες και έχουν μόλις 43 θερμίδες τα 100 γραμμάρια. 43 θερμίδες τα 100 γραμμάρια.

Ανανάς

^{Πηγή φωτογραφίας: Unsplash.com / Mariah Hewines}

Ο ανανάς έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά μεταξύ των οποίων η βιταμίνη C και οι φυτικές ίνες.

Τα 100 γραμμάρια έχουν 50 θερμίδες.

^{Με πληροφορίες από fustany.com}