Μαμά και διατροφή: 14 καλοκαιρινά smoothies για γρήγορη απώλεια βάρους

Τα μικρά και συχνά γεύματα, η συστηματική άσκηση και φυσικά η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών είναι το μυστικό για γρήγορη απώλεια βάρους. Το καλοκαίρι τα φρούτα έχουν την τιμητική τους, είναι συνεπώς πολύ πιο εύκολο να τα εντάξετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο.

Καλοκαιρινά smoothies για απώλεια βάρους

Τα smoothies είναι δροσιστικά, θρεπτικά, υγιεινά, μία ιδανική επιλογή για ενδιάμεσο γεύμα τους καλοκαιρινούς μήνες. Μπορούν να γίνουν σύμμαχός στην απώλεια βάρους αρκεί να κάνετε την κατάλληλη επιλογή τροφών και τους κατάλληλους συνδυασμούς φρούτων, λαχανικών και άλλων τροφών.

Smoothie με παπάγια και λιναρόσπορο

Υλικά:

• 1 φλιτζάνι παπάγια
• 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο
• νερό
• τριμμένος πάγος

Διαδικασία:

Κόψτε την παπάγια σε μικρότερα κομμάτια, προσθέστε τον λιναρόσπορο και τον τριμμένο πάγο και «χτυπήστε» όλα τα υλικά μαζί στο μίξερ. Μόλις ομογενοποιήθούν, σερβίρετε σε ψηλό ποτήρι και προσθέστε επιπλέον πάγο.

Smoothie με σταφύλια, παντζάρι και καρότο

Υλικά:

• σταφύλι
• ½ παντζάρι
• 1 καρότο

Διαδικασία:

Κόψτε τα παραπάνω υλικά σε μικρότερα κομμάτια και βάλτε τα στο μπλέντερ. Χτυπήστε τα για μερικά δευτερόλεπτα και σερβίρετε σε ποτήρι με πάγο.

Smoothie με μπανάνα, χουρμά και μέντα

Υλικά:

• 1 μπανάνα μεσαίου μεγέθους
• 10 φυλλαράκια μέντας
• 2-3 σταγόνες lime
• 1 χουρμάς χωρίς το κουκούτσι
• ¼ φλιτζάνι νερό

Διαδικασία:

Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και «χτυπήστε» τα μέχρι να ομογενοποιηθούν. Σερβίρετε σε ψηλό ποτήρι με πάγο.

Smoothie με ανανά και γάλα αμυγδάλου

Υλικά:

• ¼ φλιτζάνι ανανά
• 1 πορτοκάλι χωρίς τη φλούδα
• ½ φλιτζάνι σπανάκι ωμό
• 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου (ή και καρύδας)

Διαδικασία:

Κόψτε το πορτοκάλι και τον ανανά σε μικρότερα κομμάτια. Βάλτε τα στο μπλέντερ, προσθέστε το σπανάκι και το γάλα αμυγδάλου και χτυπήστε τα μέχρι να ομογενοποιηθούν. Σερβίρετε σε ποτήρι με πάγο.

Δείτε δέκα ακόμα συνταγές για smoothies που θα σας βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, στο βίντεο που ακολουθεί.