Απώλεια βάρους: Smoothies ροδάκινου με λίγες θερμίδες

Τα smoothies είναι δροσιστικά, θρεπτικά και το καλοκαίρι που ο οργανισμός έχει ανάγκη από extra ενυδάτωση, έχουν την τιμητική τους.

Ένα εύκολο smoothie, με λίγες θερμίδες, ιδανικό για όσους προσέχουν τη διατροφή του ή θέλουν να χάσουν βάρος είναι το smoothie με ροδάκινο. Οι συνταγές πολλές. Παρακάτω σας δείχνουμε δύο για υγιεινό και χορταστικό smoothie, χωρίς προσθήκη γλυκαντικού.

Ροδάκινο και απώλεια βάρους

Τα ροδάκινα είναι πλούσια σε βιταμίνες Α και C, πρωτεΐνες και καλούς υδατάνθρακες. Επίσης, έχουν λίγες θερμίδες, είναι ζουμερά, γευστικά και σε μεγάλο ποσοστό αποτελούνται από νερό, συνεπώς ενυδατώνουν τον οργανισμό το καλοκαίρι που το έχει ανάγκη.

Επίσης, τα ροδάκινα μπορούν να γίνουν ένας ισχυρός σύμμαχος στην απώλεια βάρους για δύο ακόμα λόγους: την υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες που παρατείνουν την αίσθηση κορεσμού συνεπώς μειώνουν την τάση για τσιμπολογήματα μέσα στη μέρα και σε αντιοξειδωτικά που ενισχύουν τον μεταβολικό ρυθμό.

Smoothies με ροδάκινο

Οι παρακάτω συνταγές είναι εύκολες, χορταστικές και έχουν λίγες θερμίδες.

Smoothie με ροδάκινο και ανανά

Υλικά:

• ½ φλιτζάνι ροδάκινο κομμένο σε κομματάκια
• ½ φλιτζάνι ανανά κομμένο σε κομματάκια
• ¾ φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
• 1 κουταλάκι του γλυκού ξύσμα πορτοκαλιού

Εκτέλεση:

Βάλτε όλα τα υλικά στο blender και «χτυπήστε» τα για μερικά δευτερόλεπτα. Σερβίρετε σε ψηλό ποτήρι και προσθέστε πάγο.

Εάν θέλετε να κάνετε ακόμα πιο δροσιστικό το ρόφημά σας, μπορείτε να βάλετε το ροδάκινο και τον ανανά στην κατάψυξη λίγες ώρες πριν φτιάξετε το ρόφημά σας.

^{Πηγή συνταγής: summeryule.com}

Smoothie με ροδάκινο σπόρους chia

Υλικά:

• 1 μεγάλο ροδάκινο κομμένο σε κομμάτια
• 2 κουταλιές της σούπας γιαούρτι
• ½ φλιτζάνι μάνγκο κομμένο σε κομματάκια
• 1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia
• 200 ml γάλα αμυγδάλου

Εκτέλεση:

Βάλτε στο blender όλα τα υλικά και «χτυπήστε» τα για μερικά δευτερόλεπτα μέχρι να ομογενοποιηθούν τα υλικά, όπως και παραπάνω.

Σερβίρετε σε ψηλό ποτήρι και προσθέστε όσο πάγο θέλετε.

^{Πηγή συνταγής: smoothiesncookies.com}