Μαμά και διατροφή: Εννέα συνταγές για σάντουιτς με λίγες θερμίδες

Η σωστή διατροφή βοηθά την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού και παράλληλα εμποδίζει τις αυξομειώσεις βάρους.

Ακόμα κι αν προσπαθείτε να χάσετε κιλά είναι προτιμότερο να εστιάσετε σε ένα συνδυασμό διατροφής και άσκησης παρά σε εξαντλητικές δίαιτες.

Γι΄αυτό κι είναι σημαντικό να ξέρετε τι πρέπει να τρώτε και τι να αποφεύγετε κάθε φορά που πεινάτε.

Κι επειδή δεν είναι πάντα εφικτό να έχετε έτοιμο μαγειρεμένο φαγητό, σας προτείνουμε εννέα συνταγές για σάντουιτς με λίγες θερμίδες.

Σάντουιτς με αυγό (300 θερμίδες)

Υλικά

• 2 βραστά αυγά, ψιλοκομμένα (χρόνος μαγειρέματος 12-14 λεπτά)
• 1 κουταλιά της σούπας μαγιονέζα χαμηλών λιπαρών
• 1 κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα ντιζόν
• 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού
• αλάτι και μαύρο πιπέρι
• 1 κουταλιά της σούπας σχοινόπρασο
• μια πρέζα πιπέρι καγιέν
• 3 φύλλα σπανάκι
• 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως

Σάντουιτς με αβοκάντο και αυγό (320 θερμίδες)

Υλικά

• 1/3 αβοκάντο
• 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού
• 1 κουταλάκι του γλυκού έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
• 1 βραστά αυγά, ψιλοκομμένα
• 1 κουταλιά της σούπας σέλινο ψιλοκομμένο
• αλάτι και μαύρο πιπέρι
• 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, φρυγανισμένο
• 1 φύλλο μαρούλι

Σάντουις με αβοκάντο και τόνο ( 370 θερμίδες)

Υλικά

• μισή κονσέρβα τόνου
• 1/2 αβοκάντο
• 1 κουταλιά της σούπας σέλινο ψιλοκομμένο
• 1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο κόκκινο κρεμμύδι
• 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού
• 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, φρυγανισμένο
• αλάτι και μαύρο πιπέρι

Δείτε όλες τις συνταγές και την εκτέλεσή τους στο βίντεο που ακολουθεί: