Smoothies με αχλάδι για απώλεια βάρους: Oφέλη και συνταγές

Τα αχλάδια είναι ζουμερά, νόστιμα και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Είναι ένα φθινοπωρινό φρούτο που αξίζει μία θέση στη διατροφή σας αυτήν την εποχή, ένα παραπάνω εάν θέλετε να χάσετε βάρος.

Ένα αχλάδι μεσαίου μεγέθους έχει περίπου 100 θερμίδες και 6 γραμμάρια φυτικές ίνες. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, σύμφωνα με τους ειδικούς, παρατείνουν την αίσθηση κορεσμού και μειώνουν την αίσθηση πείνας και τα τσιμπολογήματα μέσα στη μέρα. Επιπλέον, τα αχλάδια περιέχουν υδατάνθρακες, βιταμίνη C, βιταμίνη Κ και κάλιο, συστατικά πολύτιμα για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού.

Smoothies με αχλάδι για απώλεια βάρους

Ένα τρόπος να εντάξετε τα αχλάδια στη διατροφή σας είναι φτιάχνοντας λαχταριστά smoothies. Μπορείτε να τα απολαύσετε για πρωινό ή για απογευματινό. Η διατροφική και θερμιδική τους αξία εξαρτάται από τα συστατικά της εκάστοτε συνταγής, σίγουρα όμως, είναι μία υγιεινή και διαιτητική επιλογή σε σχέση με άλλες.

Smoothie με μπανάνα, αχλάδι και φυστικοβούτυρο

Υλικά:

• 1 αχλάδι μεσαίου μεγέθους
• 1 μεσαία μπανάνα
• 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο χωρίς ζάχαρη
• 1 κουταλιά της σούπας σπόροι chia
• ¾ του φλιτζανιού γάλα αμυγδάλου
• ½ κουταλάκι του γλυκού κανέλα

Εκτέλεση:

Κόψτε τη μπανάνα και το αχλάδι σε μικρά κομμάτια και βάλτε τα στο multi. Προσθέστα τα υπόλοιπα υλικά και «χτυπήστε» τα για μερικά λεπτά μέχρι να ομογενοποιηθούν. Σερβίρετε σε ψηλό ποτήρι με πάγο.

^{Πηγή συνταγής: goeatgreen.com}

Smoothie με μήλο, αχλάδι και σπόρους chia

Υλικά:

• ½ μεγάλο αχλάδι
• ½ μήλο μεσαίου μεγέθους
• 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
• 1 κουταλιά της σούπας σπόροι chia
• 1 κουταλιά της σούπας χυμός λάιμ

Εκτέλεση:

Ξεφλουδίστε το αχλάδι και κόψτε το σε μικρότερα κομμάτια. Κάντε το ίδιο και για το μήλο και βάλτε τα δύο φρούτα στο multi. Προσθέστε τα υπόλοιπα υλικά και «χτυπήστε» τα για μερικά δευτερόλεπτα.

Σερβίρετε σε ψηλό ποτήρι και προσθέστε επιπλέον πάγο.

^{Πηγή συνταγής: smoothiesncookies.com}

Smoothie με σπανάκι και αχλάδι

Υλικά:

• 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
• ½ φλιτζάνι γιαούρτι
• 2 φλιτζάνια σπανάκι
• 1 αχλάδι μεσαίου μεγέθους
• 1 ώριμη μπανάνα
• ¼ κουταλάκι του γλυκού κανέλα

Εκτέλεση:

Κόψτε το αχλάδι σε μικρά κομμάτια και βάλτε τα στο multi. Προσθέστε τα υπόλοιπα υλικά και «χτυπήστε» τα για μερικά δευτερόλεπτα.

Σερβίρετε σε ψηλό ποτήρι και προσθέστε πάγο.

^{Πηγή συνταγής: thenaturalnurturer.com}