Η δίαιτα της Kendall Jenner - Τι πρέπει να γνωρίζετε

Αν και αρχικά έγινε γνωστή ως ένα από τα νεότερα μέλη της οικογένειας Kardashian, η Kendall Jenner έχει εδραιώσει την επιτυχία της όλα αυτά τα χρόνια ως supermodel, influencer στα social media και επιχειρηματίας.

Επειδή η Jenner είναι γνωστή για τη λεπτή της σιλουέτα (σε αντίθεση με τις αδερφές της), πολλοί άνθρωποι είναι περίεργοι για το τι τρώει και φυσικά ποιο είναι το πρόγραμμα γυμναστικής της.

Τα πάντα για τη διατροφή της

Αν και η Kendall Jenner δεν ακολουθεί κάποια συγκεκριμένη δίαιτα, έχει μιλήσει για τα τρόφιμα που τρώει σε συνεντεύξεις της.

Σύμφωνα με το SheFinds, ο εκπαιδευτής της Jenner αποκάλυψε ότι το πρωινό της αποτελείται συνήθως από αβοκάντο πάνω από αυγά ή ένα μπολ με βρόμη.

Για μεσημεριανό, τρώει συνήθως καστανό ρύζι με ψητό κοτόπουλο και λαχανικά. Απολαμβάνει επίσης τροφές με πολλές θερμίδες όπως τηγανητό κοτόπουλο ή πίτσα - πάντα με μέτρο.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, καταναλώνει σνακ τακτικά για να διατηρήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα της σταθερά. Χούμους και λαχανικά, πατατάκια και γκουακαμόλε είναι μερικά από τα αγαπημένα της.

Απολαμβάνει επίσης περιστασιακές λιχουδιές, όπως μπάρες με καραμέλα ή σοκολατάκια με φυστικοβούτυρο.

Σε μια συνέντευξη που έδωσε στο Harper’s Bazaar, ανέφερε ότι τρώει παγωμένο γιαούρτι δύο φορές την εβδομάδα και βγαίνει για δείπνο τουλάχιστον μία ή δύο φορές την εβδομάδα με τους φίλους της. Ζυμαρικά, σούσι και πίτσα μαργαρίτα είναι μερικές από τις παραγγελίες της που κάνει όταν θέλει να φάει delivery.

Τρώει τα πάντα, αν και σημείωσε σε ένα βίντεο της Vogue ότι περιορίζει την πρόσληψη τυριού σε μια προσπάθεια να διατηρήσει το δέρμα της καθαρό.

Η ενυδάτωση είναι ένα άλλο βασικό κομμάτι της διατροφής της. Πίνει άφθονο νερό και μερικές φορές πίνει έως και 12 φλιτζάνια (2,8 λίτρα) τσάι αποτοξίνωσης την ημέρα.

Τροφές που τρώει

Ενώ η Kendal Jenner δεν ακολουθεί αυστηρούς κανόνες διατροφής, συνήθως τρώει:

• Πρωτεΐνες: κοτόπουλο, γαλοπούλα, θαλασσινά, αυγά, όσπρια, άπαχο μοσχάρι και χοιρινό
• Λαχανικά: αβοκάντο, μπρόκολο, κουνουπίδι, καρότο, ντομάτα, κολοκυθάκια, αγγούρι
• Δημητριακά ολικής αλέσεως: βρώμη, καστανό ρύζι
• Σνακ: φυστικοβούτυρο, ζαχαρωτά, χούμους με λαχανικά, πατατάκια με γκουακαμόλε
• Ποτά: νερό, τσάι αποτοξίνωσης, καφές

Φαγητά που αποφεύγει

Αν και δεν αποκλείει καμία τροφή, συνήθως κάνει ένα μικρό διάλειμμα από γαλακτοκομικά προϊόντα όπως:

• τυρί
• γάλα
• παγωτό
• γιαούρτι
• βούτυρο

Το πρόγραμμα γυμναστικής της Kendal Jenner

Η Kendall Jenner ασκείται τακτικά για να παραμένει σε φόρμα.

Σύμφωνα με τη συνέντευξή της στο Harper’s Bazaar, προτιμά να γυμνάζεται το πρωί, συνήθως γύρω στις 7 π.μ., ενώ ασκείται για περίπου μία ώρα ή λιγότερο.

Συνεργάζεται στενά με έναν personal trainer και επικεντρώνεται στις προπονήσεις κοιλιακών για να παραμείνει αδύνατη. Επίσης, σηκώνει βάρη ή κάνει ασκήσεις όπως squats για να χτίσει μυς.

Επιπλέον, της αρέσει να συμμετέχει κατά καιρούς σε μαθήματα kickboxing ή hot yoga.

^{με πληροφορίες από το healthline.com}