Απώλεια βάρους: Ζεστά smoothies με λίγες θερμίδες για τις κρύες μέρες του χειμώνα

Τα smoothies είναι υγιεινά, χορταστικά και ένα τρόπος να αυξήσετε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών στην καθημερινή σας διατροφή. Συνήθως σερβίρονται κρύα, σήμερα όμως σας έχουμε τρεις συνταγές για ζεστά smoothies, ό,τι πρέπει για τις μέρες με χαμηλές θερμοκρασίες. Μπορείτε να τα φτιάξετε πολύ εύκολα και είναι ένα απολαυστικό ρόφημα κατάλληλο και για εσάς που θέλετε να χάσετε βάρος.

Ζεστό smoothie με μήλα

Υλικά:

• 1 μήλο κομμένο σε κομματάκια
• ½ φλιτζάνι νερό
• ¼ κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι
• ¼ κουταλάκι του γλυκού κανέλα
• Λίγο μοσχοκάρυδο

Εκτέλεση:

Βάλτε στο μπλέντερ το μήλο το εκχύλισμα, το μέλι, την κανέλα και το μοσχοκάρυδο. Στο τέλος προσθέστε το νερό. «Χτυπήστε» όλα τα υλικά μαζί και σερβίρετε σε μία κούπα. Ζεστάνετε το smoothie στον φούρνο μικροκυμάτων και απολαύστε. Μπορείτε να το ζεστάνετε και σε ένα κατσαρολάκι σε χαμηλή φωτιά.

^{Πηγή συνταγής: theironyou.com}

Ζεστό smoothie με μπανάνα και κανέλα

Υλικά:

• 1 φλιτζάνι ζεστό νερό
• 1 ώριμη μπανάνα χωρίς τη φλούδα
• ¼ φλιτζάνι καρύδια ψιλοκομμένα
• 2 ή 3 χουρμάδες
• ¼ κουταλάκι του γλυκού κανέλα
• ½ κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
• Λίγο τζίντζερ

Εκτέλεση:

Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και «χτυπήστε» τα για μερικά δευτερόλεπτα. Σερβίρετε σε φλιτζάνι και απολαύστε το όσο είναι ακόμα ζεστό.

^{Πηγή συνταγής: cleancuisine.com}

Ζεστό smoothie με μήλο και σπανάκι

Υλικά:

• ¼ λεμόνι (ο χυμός)
• 1 φλιτζάνια νερό
• 1 ½ μήλο κομμένο σε κομματάκια
• 1 χούφτα σπανάκι
• ½ κουταλιά της σούπας κανέλα
• Λίγο τζίντζερ

Εκτέλεση:

Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και ομοίως με παραπάνω, «χτυπήστε» τα για μερικά λεπτά. Σερβίρετε σε φλιτζάνι και ζεστάνετε στον φούρνο μικροκυμάτων ή σε ένα κατσαρολάκι σε χαμηλή φωτιά.

^{Πηγή συνταγής: jesselanewellness.com}