Βοηθάει η «ελεύθερη μέρα» στη δίαιτα; Τι απαντά ειδικός

Όσοι ακολουθούν ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής είναι πιθανόν να έχουν μια ημέρα που τους επιτρέπει να φάνε ότι επιθυμούν για μια ολόκληρη μέρα. Είναι η λεγόμενη «ελεύθερη μέρα διατροφής» κατά τη διάρκεια της οποίας όσοι κάνουν δίαιτα μπορούν να απολαμβάνουν τα αγαπημένα τους φαγητά χωρίς ενοχές.

Δίαιτες για γρήγορο αδυνάτισμα: 9 για να διαλέξεις αυτή που σου ταιριάζει

Όπως αναφέρει το today.com η η σωστή διατροφή δεν χρειάζεται να είναι συνώνυμη με τη στέρηση. Όσοι κάνουν δίαιτα που υπόκεινται σε αυστηρούς περιορισμούς , είναι λογικό να περιμένουν τις μέρες που θα μπορούν να ξεφύγουν.

Από την πλευρά του, ο διατροφολόγος Mario Ortiz υποστηρίζει ότι πολλές φορές αυτή η ελεύθερη μέρα που λειτουργεί ως επιβράβευση, ενδέχεται όμως επηρεάσει τις καύσεις του οργανισμού.

« Για να χάσει το σώμα μας λίπος πρέπει να προκύψει ενεργειακό έλλειμμα. Και μπορεί οι περισσότεροι να θεωρούν ότι μια μέρα δεν μπορεί να επηρεάσει αρνητικά μια προσπάθεια αρκετών ημερών ή ακόμα μηνών, όμως δεν είναι έτσι. Ωστόσο, όταν καταναλώνουν πολλές θερμίδες στην ουσία ακυρώνουν την προσπάθεια όλης της εβδομάδας, ειδικά αν δεν γυμνάζονται συστηματικά», εξηγεί ο Mario Ortiz.

Άλλοι λόγοι που δεν χάνετε βάρος

• Δεν παρακολουθείτε τι τρώτε
• Δεν τρώτε αρκετή πρωτεΐνη
• Παίρνετε περισσότερες θερμίδες από αυτές που καίτε
• Δεν τρώτε υγιεινές τροφές
• Τρώτε πολύ
• Δεν κάνετε αερόβια άσκηση
• Πίνετε ποτά που περιέχουν ζάχαρη
• Δεν κοιμάστε καλά
• Δεν ενυδατώνεστε αρκετά
• Δεν μειώνετε τους υδατάνθρακες
• Δεν τρώτε προσεκτικά

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να τρώτε πιο προσεκτικά:

• Τρώτε με μηδενικούς περισπασμούς, καθισμένοι σε ένα τραπέζι μόνο με το φαγητό σας.
• Τρώτε αργά και μασάτε καλά.
• Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε χορτάτοι, πιείτε λίγο νερό και σταματήστε να τρώτε.
• Έχετε μια πάθηση που δυσκολεύει την προσπάθειά σας