To καλοκαιρινό φρούτο που δεν πρέπει να λείπει από τη διατροφή σας, σύμφωνα με την Ελένη Πετρουλάκη

Το καλοκαίρι είναι η εποχή με τα περισσότερα και πιο γευστικά φρούτα.

Οι επιλογές είναι τόσες πολλές που πραγματικά φαντάζει δύσκολο να μη βρείτε κάποιο που να σας αρέσει πολύ.

Μαμά και διατροφή: 5 καλοκαιρινά φρούτα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλά σε θερμίδες

Κι αν αναρωτιέστε πιο δεν πρέπει να λείπει από τη διατροφή σας τώρα το καλοκαίρι, αυτό είναι το καρπούζι.

Σύμφωνα με την Ελένη Πετρουλάκη, που ως γνωστόν εκτός από τη γυμναστική είναι ένθερμη οπαδός της σωστής και υγιεινής διατροφής, το καρπούζι ενυδατώνει κι επίσης έχει λίγες θερμίδες.

Ελένη Πετρουλάκη: Η συνταγή της για σπιτική σπανακόπιτα με λίγες θερμίδες

Ειδικότερα σε insta story της έγραψε χαρακτηριστικά:

«Τα 100 γραμμάρια δίνουν μόλις 30 θερμίδες.

Σχεδόν το 92% είναι νερό, γεγονός που βοηθά στη σωστή ενυδάτωση του οργανισμού μας, ενώ το 7,55% αποτελείται από υδατάνθρακες, εκ των οποίων το 6,2% είναι σάκχαρα και ένα 0, 4% διαιτητικές ίνες.

Επιπλέον, το καρπούζι είναι πηγή βιταμίνης Α που δρα ως αντιοξειδωτικό!!!»

Φρούτα του καλοκαιριού: Ποια είναι η διατροφική τους αξία

Tips για να αυξήσετε την κατανάλωση των φρούτων το καλοκαίρι

• Επιλέγετε ποικιλία φρούτων ως ενδιάμεσα σνακ τόσο στη δουλειά όσο και στις διακοπές.
• Προσθέστε κομμάτια φρέσκων φρούτων στις σαλάτες σας.
• Φτιάξτε σπιτικές γρανίτες τόσο για εσάς όσο και για τα παιδιά.
• Ετοιμάστε σπιτικά smoothies που θα σας κρατήσουν ενυδατωμένους και αποτελούν έναν εύκολο τρόπο να καταναλώσετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά.
• Επιλέξτε δροσερές φρουτοσαλάτες αν θέλετε ένα ελαφρύ βραδινό.