Τσιμπολογήστε με μέτρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας
Το πρώτο πράγμα που σκέφτονται οι περισσότερες γυναίκες πριν αποφασίσουν να κάνουν παιδάκι είναι η αύξηση του βάρους. Και δικαιολογημένα καθώς πολλές από εμείς θεωρούμε πως είναι η ευκαιρία μας να φάμε όσα δεν έχουμε φάει σε όλη μας τη ζωή με τη δικαιολογία πως τρώμε για δυο. Είναι όμως μόνον δικαιολογία γιατί στη πραγματικότητα, αν αρχίσουμε να τρώμε σαν να μην υπάρχει αύριο, θα κάνουμε κακό τόσο σε εμάς όσο και στο έμβρυο.
Μια καλή λύση σε όλη αυτή τη θεωρία περί φαγητού στη εγκυμοσύνη είναι τα μικρά και ποιοτικά «τσιμπολογήματα». Διαβάστε μερικά tips:
- Απολαύστε τη γεύση του φαγητού και όχι την ποσότητα
- Μην αφήνετε τρόφιμα πάνω στο τραπέζι γιατί μπαίνετε σε πειρασμό
- Εφοδιαστείτε οπωσδήποτε με φρούτα και λαχανικά
- Προτιμήστε σνακ όπως ξηρούς καρπούς, μπάρες δημητριακών, γιαούρτι και τοστ
- Μην απορρίπτεται ζυμαρικά, ψωμί και λιπαρά (πάντα όμως με μέτρο)
- Μην τρώτε στο σκοτάδι γιατί αυξάνεται στην ποσότητα
