Αυτές είναι οι τροφές που ωφελούν τον θηλασμό!

Μία από αυτές είναι σχετική με την καθημερινή τους διατροφή, καθώς αναρωτιούνται αν υπάρχουν κατάλληλες τροφές για όσο καιρό εκείνες θηλάζουν.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτές θα πρέπει να είναι υγιεινές, χωρίς πολλά λιπαρά. Και κάτι που όλες οι μανούλες θα πρέπει να έχουν κατά νου, είναι ότι θα τρώνε εάν πεινάνε, κι όχι με το ζόρι.

Τώρα ποιες είναι οι τροφές εκείνες που είναι ωφέλιμες κατά το θηλασμό;
• Τα γαλακτοκομικά
• Τα δημητριακά
• Τα λαχανικά-φρούτα
• Τα όσπρια
• Τα ψάρια
• Το κόκκινο κρέας
• Το αυγό
• Ξηροί καρποί (ανάλατοι κατά προτίμηση)

Αυτές είναι μερικές τροφές που καλό είναι να συμπεριλαμβάνονται στο διαιτολόγιο μίας μητέρας που θηλάζει το μωράκι της. Βέβαια συγκεκριμένη διατροφή μπορεί να σας βγάλει μόνο ο γιατρός σας, ο οποίος γνωρίζει και το ιστορικό σας.

Αυτό που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι μία μητέρα που θηλάζει χρειάζεται περίπου 500 θερμίδες την ημέρα επιπλέον απ' ότι πριν την εγκυμοσύνη της.