Διατροφικές συνήθειες που μας κάνουν να γερνάμε: Και όμως υπάρχουν!
Η διατροφή είναι το Α και το Ω για μικρούς και μεγάλους. Το τι τρώμε παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία μας και στην εμφάνισή μας. Όπως υπάρχουν διατροφικές συνήθειες που ενισχύουν τη λάμψη στο δέρμα, ενυδατώνουν τον οργανισμό ή κάνουν καλό στα οστά, έτσι υπάρχουν και αυτές που μας κάνουν να γερνάμε πιο γρήγορα.
Η ηλικία είναι κάτι όμορφο σε έναν άνθρωπο γιατί συνοδεύει τις εμπειρίες του και τις στιγμές μίας ολόκληρης ζωής. Κάτι τέτοιο δε σημαίνει βέβαια ότι πρέπει να «αφηνόμαστε» και καλό είναι μέχρι το βαθμό που μπορούμε, να έχουμε τον έλεγχο! Ακολουθείστε τις παρακάτω συμβουλές και οι ρυτίδες όπως και κάθε σημάδι εξωτερικής και εσωτερικής γήρανσης θα αργήσουν να έρθουν!
1. Μην παραλείπετε να τρώτε κρέας!
Η κατανάλωση κρέατος θέλει ιδιαίτερη προσοχή. Το πολύ κόκκινο κρέας, όπως και το μπέικον, τα λουκάνικα ή τα άλλα αλλαντικά σίγουρα δεν σας βοηθάνε να διατηρήσετε τη φρεσκάδα σας, ούτε κάνουν καλό στην υγεία σας. Η κατανάλωση κρέατος όμως, αποτελεί ένα υγιές κομμάτι μιας υγιεινής αντιγηραντικής διατροφής, αν προτιμάται τα άπαχα, ανεπεξέργαστα ζωικά προϊόντα, που είναι πλούσια σε ω-3.
2. Μην κάνετε πλήρη αποχή από τα λιπαρά, μερικά είναι καλά για την υγεία
Το λίπος συνήθως θεωρείται «κακή» λέξη όταν αναφερόμαστε στη υγεία και το σώμα μας. Στην πραγματικότητα όμως αυτό δεν ισχύει. Ο κάθε οργανισμός χρειάζεται τα λεγόμενα καλά λιπαρά για να λειτουργήσει σωστά και δεν λαμβάνετε επαρκή ποσότητα από αυτά σε καθημερινή βάση, ρισκάρετε να αποκτήσετε αραιά μαλλιά, ξηρή επιδερμίδα,τα νύχια σας θα σπάνε πολύ εύκολα και ο οργανισμός σας θα αφυδατωθεί.
3. Καταναλώνετε με μέτρο τις τροφές με πολλά οξέα
Οι τροφές που είναι πλούσιες σε οξέα κάνουν καλό στον οργανισμό μας, πάντα όμως με μέτρο. Αν κάνετε μεγάλη κατανάλωση τέτοιων τροφών μπορεί να αποδυναμώσετε τα οστά και τα δόντια σας και όχι πολύ αργότερα να αποκτήσετε οστεοπόρωση και οδοντικά προβλήματα.
4. Μην πίνετε πολλούς καφέδες, προτιμήστε τσάι
Οι ρυθμοί της καθημερινότητας είναι τέτοιοι, που πολλές φορές καταφεύγουμε σε δύο, τρεις ακόμα και τέσσερις καφέδες την ημέρα. Μπορεί να σας δίνει ενέργεια, ταυτόχρονα όμως «χαρίζει» πολύ πιο εύκολα ρυτίδες και αφυδατωμένη επιδερμίδα. Αντίθετα, το τσάι σας δίνει και ενέργεια και υψηλής ποιότητας αντιξειδωτικά! Χωρίς τις κατεχίνες, τα φλοβονοειδή και τις πολυφαινόλες που περιέχονται στο τσάι, έχετε περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσετε από ρυτίδες μέχρι και καρκίνο του δέρματος.
5. Αποφύγετε τις δίαιτες «εξπρές»
Όσο δελεαστική δίαιτα και αν σας φαίνεται μία δίαιτα που χάνεις μέσα σε μία εβδομάδα πέντε κιλά, μην αποπειραθείτε να τη δοκιμάσετε! Τα κιλά που ίσως χάσετε θα τα πάρετε διπλά και επιπλέον, το δέρμα σας θα χάσει την ελαστικότητα του και θα δείχνει αφυδατωμένο και καθόλου νεανικό.
