Δίαιτα για κυτταρίτιδα: Η δίαιτα που θα σας βοηθήσει να πείτε «αντίο» στην κυτταρίτιδα
«Δίαιτα για κυτταρίτιδα», «Διατροφή για κυτταρίτιδα», «Πώς θα απαλλαγώ από την κυτταρίτιδα», είναι μόνο από τα λίγα ερωτήματα που ψάχνουν οι γυναίκες στο διαδίκτυο που θέλουν να ξεφορτωθούν την κυτταρίτιδά τους.
Τι είναι η κυτταρίτιδα;
Όπως σας έχουμε αναφέρει και στο παρελθόν, η κυτταρίτιδα είναι μια αντιαισθητική κατάσταση του δέρματος (κυρίως στους μηρούς, στους γλουτούς, στα μπράτσα και την κοιλιά) και εμφανίζεται ανεξαρτήτως αν το άτομο παρουσιάζει αυξημένο βάρος ή όχι.
Συνήθως εμφανίζεται λόγω ανώμαλης συγκέντρωση λίπους και νερού μεταξύ του δέρματος και του υποδόριου ιστού. Οι παράγοντες που ευθύνονται για τη δημιουργία και την εμφάνιση της κυτταρίτιδας είναι πολλοί όπως είναι η κληρονομικότητα, η ηλικία, οι ορμονικές διαταραχές.
Τι μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα.
Μπορείτε να ακολουθήσετε το παρακάτω πρόγραμμα διατροφής 14 ημερών και να πείτε σιγά-σίγα και σταδιακά «αντίο» στον «φλοιό πορτοκαλιού» που σας βασανίζει.
Day #1
Πρωινό
125γρμ γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
1 μήλο κομμένο σε κομμάτια
1 κ.τ.σ λιναρόσπορο
200ml χυμό cranberry
Μεσημεριανό
Σαλάτα με φύλλα ρόκας, πικραλίδας, 5-6 λιαστές ντομάτες, 25γρμ τριμμένη παρμεζάνα 100γρμ κοτόπουλο στήθος βραστό. Μπορείτε να προσθέσετε στη σαλάτα σας μια κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο.
Βραδινό
100γρμ ψητό σολομό, με μια χούφτα σπαράγγια και 3-4 baby πατάτες.
Τι να τρώτε αν πεινάτε: 1 παξιμαδάκι, 1 πορτοκάλι, 125 γρμ τυρί cottage
Day #2
Πρωινό
1 βραστό αυγό με δύο φέτες ολικής άλεσης, 1 κ.τ.γ λιναρόσπορο
200ml χυμό cranberry
Μεσημεριανό
100γρμ χούμους με 1 κ.τ.σ λιναρόσπορο
4 βραστά καρότα, σέλινο, ωμή κόκκινη πιπεριά και απεριόριστο βραστό μπρόκολο
Βραδινό
100γρμ στήθος κοτόπουλο
Απεριόριστο κόκκινο λάχανο
50γρμ κουσκούς
Τι να τρώτε αν πεινάτε: 125γρμ γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, 2 μπαστουνάκια σέλινο με λίγο φυστικοβούτυρο, 1 φέτα καρπούζι
Day #3
Πρωινό
Smoothie με 200ml αποβουτυρωμένο γάλα, 1 μπανάνα, 1 κ.τ.σ λιναρόσπορο.
Φρουτοσαλάτα με 1 πορτοκάλι, 1 αχλάδι και μια μεγάλη φέτα καρπούζι σε κομμάτια.
Μεσημεριανό
Πατατοσαλάτα με 2 πατάτες, 2 μπαστουνάκια ψιλοκομμένο σέλινο, 1 μήλο, 1 κ.τ.σ μαγιονέζα χαμηλή σε λιπαρά
50γρμ καπνιστός σολομός
Βραδινό
125γρμ μοσχαρίσια μπριζόλα χωρίς λίπος, απεριόριστα λαχανικά οπως ψητά κολοκυθάκια, πιπεριές Φλωρίνης με 1 κ.τ.γ ελαιόλαδο και δεντρολίβανο.
150γρμ πουρές φασολιών
Τι να τρώτε αν πεινάτε: 125γρμ γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, 1 πορτοκάλι, 1 χούφτα ξηρούς καρπούς
Day #4
Πρωινό
3 μπισκότα βρώμης
1 μπανάνα
2-3 χούφτες βατόμουρα ή άλλα μούρα
125γρμ γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
Μεσημεριανό
Σάντουιτς με δύο φέτες ψωμί ολικής άλεσης
1 κ.τ.γ μαγιονέζα light, 75γρμ κοτόπουλο στήθος, 1 αγγουράκι κομμένο σε φέτες, 1 ντομάτα
1 κούπα 200γρμ σούπα φακές
Βραδινό
Φριτάτα με 2 αυγά, 25γρμ τυρί χαμηλών λιπαρών, απεριόριστα σπαράγγια, 2-3 φέτες άπαχο ζαμπόν. Σερβίρετε με μάραθο ψιλοκομμένο και απεριόριστο μπρόκολο.
Τι να τρώτε αν πεινάτε: 1 πορτοκάλι, 1 ροδάκινο, 125γρμ τυρί cottage με 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο, 1 μήλο σε φέτες κομμένο με λίγο φυστικοβούτυρο
Day #5
Πρωινό
1 ψιλοκομμένο ροδάκινο
1 αχλάδι
200ml χυμός cranberry
125γρμ γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
Μεσημεριανό
150γρμ πατάτες ψητές με λάχανο και καρότο.
1 κ.τ.γ μαγιονέζα light
Βραδινό
125γρμ ψάρι ψητό
2-3 ντομάτες ψιλοκομμένες
6 ελιές καλαμών
Λίγο ψιλοκομμένο κόκκινο κρεμμύδι
Κουνουπίδι σαλάτα απεριόριστο
Τι να τρώτε αν πεινάτε: 2 μπαστουνάκια σέλινο με λίγο φυστικοβούτυρο, 1 χούφτα ξηρούς καρπούς, 1 αχλάδι ή ένα ροδάκινο
Day #6
Πρωινό
40γρμ κουάκερ με 1 ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα
1 κ.τ.σ λιναρόσπορο
200ml χυμο cranberry
Μεσημεριανό
Σαλάτα με ρόκα, αχλάδι, σέλινο 1 κ.τ.σ μαγιονέζα με χαμηλά λιπαρά.
100γρμ καπνιστός σολομός
Βραδινό
100γρμ ψητό χοιρινό (άπαχο κομμάτι)
3-4 φέτες ανανά, 1 κολοκυθάκι, 1 κόκκινη πιπεριά στη σχάρα.
50γρμ καστανό ρύζι
Τι να τρώτε αν πεινάτε: 2 παξιμάδια βρώμης, 2 χούφτες μούρα, 125γρμ γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή 1 πορτοκάλι
Day #7
Πρωινό
Smoothie με 200ml γάλα με χαμηλά λιπαρά, 1 μπανάνα, 1 κ.τ.σ λιναρόσπορο, 1 κ.τ.σ βρώμη
Μεσημεριανό
100γρμ άπαχο βοδινό κρέας ψητό
1 μπολ κουνουπίδι με 1 κ.τ.σ ελαιόλαδο και 1 πιπεριά Φλωρίνης ψιλοκομμένη
Βραδινό
2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης
Μισό αβοκάντο πουρέ
50γρμ κοτόπουλο βραστό
1 ντομάτα κομμένη σε φέτες
1 κούπα ντοματόσουπα
Τι να τρώτε αν πεινάτε: 1 χούφτα φιστίκια Αιγίνης ανάλατα, 1 φέτα καρπούζι, 1 πορτοκάλι
Ακολουθήστε αυτό το πρόγραμμα για ακόμη μια εβδομάδα και μην ξεχνάτε να πίνετε τουλάχιστον 1 λίτρο νερό την ημέρα. Από την κατηγορία «Τι να τρώτε αν πεινάτε» μπορείτε να επιλέξετε εώς δύο
*Πριν ακολουθήσετε οποιαδήποτε δίαιτα πάντα να συμβουλεύεστε διατροφολόγο
