The Master Cleanse Diet: Δίαιτα 10 κιλών σε 10 μέρες!

Η Master Cleanse diet δημιουργήθηκε στις αρχές της δεκαέτιας του 1940 από τον Stanley Burroughs, έναν λάτρη της υγειινού τρόπου ζωής που πίστευε ότι το σώμα έχει τη δυνατότητα να μπορεί να αυτοθεραπευθεί με την κατάλληλη φροντίδα, κι εκεί εν μέρει στόχευε αυτή η διατροφή.

Πρόκειται για μια πολύ αυστηρή δίαιτα, κατά τη διάρκεια της οποίας, εκτός από τα ειδικά ροφήματα που φτιάχνεις μόνη σου, επιτρέπονται ελάχιστα άλλα τρόφιμα. Διαιρείται σε 3 φάσεις, κατά τις οποίες επιβάλλεται η καθημερινή κατανάλωση 1,5 με 2 λίτρων νερού.

Κέρδισε αναγνωρισιμότητα ιδιαίτερα το 2006 όταν η Beyoncé αποκάλυψε στην εκπομπή της Oprah ότι αυτό ήταν το μυστικό της με το οποίο κατάφερε να χάσει 10 κιλά σε 10 ημέρες για τις ανάγκες του ρόλου της στην ταινία Dreamgirls.

Η The Master Cleanse Diet, ή μεγάλη αποτοξινωτική δίαιτα, ή δίαιτα της λεμονάδας είναι μία δίαιτα express που βασίζεται στην κατανάλωση ενός ειδικού μείγματος, ώστε να βοηθηθεί ο οργανισμός να περιορίσει τις τοξίνες στο σώμα και να ενισχυθεί η φυσική καύση του λίπους στο μέγιστο δυνατό βαθμό το συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα.

Ο μηχανισμός είναι πολύ απλός. Στην ουσία είναι απίστευτα χαμηλή σε θερμίδες δημιουργώντας κατά αυτόν τον τρόπο ένα μεγάλο θερμιδικό έλλειμμα με αποτέλεσμα να έχει αντίκτυπο στο θερμιδικό ισοζύγιο σου. Δηλαδή, θα καις περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνεις, άρα θα αδυνατίζεις.

Η μεγάλη αποτοξινωτική δίαιτα το μόνο που απαιτεί από μέρος σου είναι η προετοιμασία της «ειδικής λεμονάδας», και φυσικά χωρίς να ξεχνάμε την υπομονή και την επιμονή. Επιπρόσθετα, το αυθεντικό πρόγραμμα της Master Cleanse προτείνει την κατανάλωση ακόμα δύο αφεψημάτων: το ένα είναι το διάλυμα αλατόνερου και το άλλο από φύλλα Αιγύπτου ή σέννας, που ειναι ευεργετικά για τη σωστή λειτουργία του εντέρου, ειδικότερα όταν καταναλώνονται σε τακτική βάση, πρωί και βράδυ.

Επιτρέπονται

• Ροφήματα βοτάνων

• Φρέσκα μυρωδικά, ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Απαγορεύονται

• Αναψυκτικά

• Καφές

• Αλκοόλ

• Ζάχαρη ή γλυκαντικό

Μετά το τέλος της δίαιτας θα πρέπει να φροντίσεις να αποφύγεις τις υπερβολές διατηρλωντας ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα. Πριν ξεκινήσεις τη δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτείς το γιατρό σου, και φυσικά σε καμία περίπτωση να μην την ακολουθήσεις αν είσαι έγκυος ή θηλάζεις.

Φάση 1 – Είσοδος στη δίαιτα

Η πρώτη φάση έχει διάρκεια 3 μέρες και είναι προαιρετική. Ο σκοπός της είναι να προετοιμάσει τον οργανισμό να συνηθίσει την κατά πολύ λιγότερη κατανάλωση φαγητού.

Ημέρα 1:Την πρώτη ημέρα της δίαιτας μπορεις να καταναλώσεις φρούτα και λαχανικά σε άφθονες ποσότητες.

Ημέρα 2:Πάλι δεν υπάρχει περιορισμός στην ποσότητα, και το μενού περιλαμβάνει βελουτέ σούπες λαχανικών και φυσικούς χυμούς φρούτων και λαχανικών.

Ημέρα 3:Θα πρέπει να καταναλώσεις μόνο φρέσκο χυμό πορτοκάλι και μάλιστα 2 λίτρα.

Φάση 2 – Η κυρίως Master Cleanse diet

Το πρόγραμμα της δίαιτας αυτό καθαυτό διαρκεί μέχρι 10 ημέρες, αν και έχεις τη δυνατότητα να τη συνεχίσεις για όσες ημέρες θέλεις μέχρι να καταφέρεις να φτάσεις στο επιθυμητό αποτέλεσμα.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείς να καταναλώσεις μέχρι 1.000 θερμίδες, και το μενού περιλαμβάνει φυσικούς χυμούς λαχανικών ή φρούτων, βελουτέ σούπες λαχανικών, ροφήματα βοτάνων κι απαραιτήτως τουλάχιστον 8 ποτήρια της αποτοξινωτικής λεμονάδας.

Φάση 3 - Έξοδος από τη Δίαιτα

Η τρίτη φάση επιτελεί τον ίδιο σκοπό με την πρώτη, και χαρακτηρίζεται ως μεταβατική. Διαρκεί μέχρι 3 μέρες και προετοιμάζει τον οργανισμό να για την ομαλήν επανένταξη των στερεών τροφών στη διατροφή σου.

Ημέρα 1: Κατά τη διάρκεια της πρώτης αυτής ημέρας καταναλώνεις 2 λίτρα χυμό από φρέσκα πορτοκάλια.

Ημέρα 2:Σου δίνεται το ελεύθερο να καταναλώσεις απεριόριστες ποσότητες φρούτων και λαχανικών.

Ημέρα 3:Για ακόμα μία μέρα υπομένεις το μαρτύριο και μπορείς να καταναλώσεις χωρίς κανέναν περιορισμό στην πιοσότητα βελουτέ σούπες λαχανικών, και φυσικούς χυμούς από φρούτα και λαχανικά.

Δες εδώ τις συνταγές της Master Cleanse diet για την Αντιοξειδωτική Λεμονάδα και τα άλλα δύο αφεψήματα.