Δίαιτα με σαλάτες: Χάστε 5 κιλά σε ένα μήνα
Αν θέλετε να απαλλαγείτε από ορισμένα κιλά, δεν έχετε παρά να ξεκινήσετε μία δίαιτα με σαλάτες. Είναι αρκετά χορταστικές και δεν θα νοιώθετε συνεχώς το αίσθημα της πείνας.
Εκείνο που πρέπει να προσέξετε είναι να αποφεύγετε το αλάτι και να προσθέτετε το λάδι (όχι πάνω από δύο κουταλιές της σούπας) όταν είναι έτοιμη η σαλάτα σας. Αν σας αρέσει το λεμόνι, το ξύδι και τα μυρωδικά δεν έχετε παρά να τα προσθέτετε άφοβα.
Εμείς σας προτείνουμε τις παρακάτω σαλάτες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε τα κιλά που επιθυμείτε (χωρίς υπερβολές). Και μην ξεχνάτε να τρώτε καθημερινά πέντε γεύματα και να πίνετε άφθονο νερό (έως 10 ποτήρια).
Δευτέρα
- Σαλάτα μαρούλι με τόνο κονσέρβα τόνου νερού ή λαδιού στραγγιστή (μεσημεριανό)
-Σαλάτα λαχανικών με φιλέτο κοτόπουλου (βραδινό)
Τρίτη
-Σαλάτα λαχανικών με βραστό μοσχάρι ή με κομμάτια κοτόπουλου ( μεσημεριανό)
- Χόρτα εποχής με μία βραστή πατάτα. Τα χόρτα μπορείτε να τα συνοδεύσετε με φιλέτο ψαριού (βραδινό)
Τετάρτη
Σαλάτα πράσινη με ένα φλιτζάνι ζυμαρικά και μία κουταλιά τριμμένο τυρί (μεσημεριανό)
Σαλάτα λαχανικών με ψάρι ( βραστό ή ψητό) (βραδινό)
Πέμπτη
Σαλάτα εποχής με μισό φλιτζάνι όσπρια ( μεσημεριανό και βραδινό)
Παρασκευή
Μπιφτέκια στη σχάρα χωρίς ψωμί και σαλάτα
Σαλάτα εποχής φιλέτο κοτόπουλου στη σχάρα
Για πρωινό μπορείτε να πίνετε ένα ποτήρι γάλα, να τρώτε μία φέτα γαλοπούλας ή ένα φρούτο εποχής ενώ για απογευματινό επιλέξτε γιαούρτι εναλλάξ με γάλα ή γαλοπούλα.
