Ενεργοποιήστε τον μεταβολισμό σας, ακόμη κι αν δε μπορείτε να κάνετε δίαιτα!
Προσπαθούμε συχνά να χάσουμε εκείνα τα λίγα κιλά που μας ταλαιπωρούν, αλλά δε μπορούμε να κάνουμε δίαιτα. Πολύ συχνό φαινόμενο, έχει συμβεί σε όλους!
Δε χρειάζονται στεναχώριες. Υπάρχουν κάποιες μικρές αλλαγές/προσθήκες που μπορούμε να κάνουμε στη διατροφή μας και οι οποίες θα μας βοηθήσουν πολύ.
Ξηροί καρποί
Οι ωμοί και ανάλατοι ξηροί καρποί είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να περιορίσουμε την πείνα. Επιπλέον, είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και αποδεικνύονται ωφέλιμοι στην απώλεια βάρους και τη βελτίωση των επίπεδων της χοληστερόλης, αρκεί βέβαια να καταναλώνονται με μέτρο! Μέχρι 10 ξηροί καρποί στα ενδιάμεσα γεύματα είναι ό,τι πρέπει!
Φρούτα
Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και χορταίνουν χωρίς να φορτώνουν με πολλές και περιττές θερμίδες. Στα συν και ότι η γλυκιά τους γεύση υποκαθιστά την όρεξη για κάτι γλυκό.
Καφεΐνη, πράσινο τσάι, νερό
Ο καφές, παρά τα διάφορα που του έχουν χρεώσει κατά καιρούς, αυξάνει τον βασικό μεταβολισμό κατά 10-12% εξαιτίας της καφεΐνης που περιέχει. Το πράσινο τσάι είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά, θρεπτικές ουσίες και κατεχίνες που βοηθάνε στην καύση λίπους, μια δράση που έχει και το νερό, το οποίο παράλληλα αυξάνει και την αίσθηση πληρότητας με αποτέλεσμα να τρώμε λιγότερο.
Λιπαρά ψάρια
Σολωμός, σκουμπρί, σαρδέλες, πέστροφα, τόνος κ.ά. Μπορούν να αυξήσουν το μεταβολισμό μας χάρη στα ω3 λιπαρά οξέα που περιέχουν. Αυξάνουν τα επίπεδα των ενζύμων που συμμετέχουν στο καταβολισμό του λίπους ενώ ταυτόχρονα μειώνουν αυτά που ενισχύουν την αποθήκευση του λίπους στο σώμα.
