Κάτια Ζυγούλη: Το πρόγραμμα διατροφής που ακολουθεί στην εγκυμοσύνη της
Η Κάτια Ζυγούλη είναι από τις ελάχιστες επώνυμες που κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της, τόσο στην Αναστασία και στον Αλέξανδρο όσο και στη μικρούλα που έρχεται σε λιγότερο από έναν μήνα, κατάφερε να μην πάρει πολλά κιλά.
Ποιο είναι το μυστικό της; Διαβάστε το ακριβές καθημερινό μενού της που δημοσίευσε το περιοδικό ciao!
Πρωινό
- 1 ποτήρι γάλα ή γιαούρτι με δημητριακά ή μούσλι και φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα ή 1 ποτήρι φυσικός χυμός και ένα τοστ με κασέρι ή άσπρο τυρί ή ένα κουλούρι σουσαμένιο με κασέρι ή άσπρο τυρί ή 1 ποτήρι γάλα και 2 φέτες ψωμί με φυτική μαργαρίνη και μέλι ή μαρμελάδα ή ταχίνι με μέλι
Πριν το γεύμα
- 1 μεγάλο μπολ σαλάτα
Μεσημεριανό
- 1 μερίδα μακαρόνια με σάλτσα ντομάτας, με λαχανικά και άσπρο τυρί ή κεφαλοτύρι ή 1 μερίδα κοτόπουλο ψητό με βραστές πατάτες ή ρύζι και σαλάτα εποχής ή 1 μερίδα φασολάκια ή μπάμιες ή μπριάμ με λαχανικά εποχής
Βραδινό
- Σαλάτα εποχής ή λαχανικά στον ατμό
Σνακ
- Μπάρες δημητριακών ή φρουτοσαλάτα με καρύδια και μέλι ή 1 γιαούρτι με 2-3 κριτσίνια ή φυσικοί χυμοί ή κριθαρένιο παξιμάδι ή παγωμένο τσάι χωρίς ζάχαρη με μια κουταλιά μέλι
