Shakira: Το διατροφικό πρόγραμμα της εγκυμοσύνης της!
«Προσπαθώ να μην τρώω πολλά βαριά φαγητά ιδιαίτερα το βράδυ. Αλλά δεν τα καταφέρνω πάντα. Προσπαθώ πάντα να τρώω ισορροπημένα», δηλώνει η Shakira σχετικά με το διατροφικό της πρόγραμμα, λίγο πριν φέρει στον κόσμο το πρώτο της παιδί.
Η ίδια μάλιστα μιλώντας σε συνέντευξη της αποκάλυψε το διατροφικό της πρόγραμμα. Δείτε το:
ΠΡΩΙΝΟ
1 ποτήρι χυμό πορτοκαλιού ή γκρέιπφρουτ
1 φέτα πεπόνι ή ανανά
1 φέτα του τοστ ολικής άλεσης με τυρί κρέμα με χαμηλά λιπαρά
Καφέ ή τσάι με άπαχο γάλα
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ ΓΕΥΜΑ
1 μήλο ή δύο ακτινίδια ή 1 ροδάκινο με ένα μέτριο γιαούρτι με λίγα λιπαρά
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Σαλάτα ντομάτα σπανάκι
Φιλέτο γλώσσας με ½ κ.σ ελαιόλαδο ή
1 άπαχη μοσχαρίσια μπριζόλα ή
1 μερίδα πουτίγγας κολοκύθας ή
1 πιάτο ζυμαρικά με λαχανικά
1 φλιτζάνι φρούτα ή 1 φλιτζάνι κομπόστα
Ενδιάμεσο
1 άπαχο γιαούρτι ή 1 ποτήρι τοματοχυμό ή 1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής άλεσης με άπαχο τυρί κρέμα
ΔΕΙΠΝΟ
Χορτόσουπα
Φακές με ντομάτα και μπρόκολο
2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης
1 ροδάκινο ή ένα μήλο ή ζελε με φρούτα
1 φρουτοσαλάτα
