Διατροφή για απώλεια λίπους

Δευτέρα

Πρωινό: 2 αυγά ομελέτα/ 1 μεγάλο grapefruit
Σνακ: 25 αμύγδαλα
Μεσημεριανό: 1 φιλέτο γαλοπούλας/1 μήλο
Σνακ: 1 φέτα τυρί του τοστ
Βραδινό: 100γρμ κοτόπουλο/ 1 κούπα σαλάτα με λάχανο, καρότο, μαρούλι

Τρίτη

Πρωινό: 1 κ.τ.σ φυστικοβούτυρο/1 φέτα ψωμί του τοστ/ 1 μπανάνα
Σνακ: 1 κούπα δημητριακά
Μεσημεριανό: 100γρμ κοτόπουλο/1 κούπα σαλάτα με λάχανο, καρότο, μαρούλι
Σνακ: 0% γιαούρτι
Βραδινό: Ψητός σολομός (περίπου 100γρμ)/ 2 κούπες μπρόκολο αχνιστό

Τετάρτη

Πρωινό: 2 βραστά αυγά/1 φέτα ζαμπόν/ 1 μεγάλο grapefruit
Σνακ: 25 αμύγδαλα
Μεσημεριανό: 1 κούπα κόκκινα φασόλια/ 1 σπιρτόκουτο φέτα τυρί
Σνακ: 1 φέτα τυρί του τοστ
Βραδινό: 1 Veggie Burger

Πέμπτη

Πρωινό: 0% γιαούρτι/2 κ.τ.σ μούρα
Σνακ: 1 πίρα αραβική/2 κ.τ.σ χούμους
Μεσημεριανό: 1 μοσχαρίσια μπριζόλα/ 1 μήλο
Σνακ: 1 μπανάνα
Βραδινό: 1 κούπα καστανό ρύζι/1 κ.τ.σ πέστο

Παρασκευή

Πρωινό: 0% γιαούρτι/ 1 μεγάλο grapefruit
Σνακ: 1 μπάρα δημητριακών
Μεσημεριανό: 1 σαλατιέρα με 4 φύλλα μαρουλιού/δύο τριμμένα καρότα/ 1/2 ντομάτα κομμένη καρέ/ αλάτι-πιπέρι/1 κ.τ.σ ελαιόλαδο/1 κ.τ.σ βαλσάμικο/ 25 αμύγδαλα
Σνακ: 30 baby καρότα/ 4 κ.τ.σ χούμους
Βραδινό: Μισό στήθος κοτόπουλο ψημένο/ 1 κούπα βρασμένο σπανάκι σαλάτα

Σάββατο

Πρωινό: Ομελέτα με διάφορα λαχανικά της επιλογής σας/ 1 μπανάνα
Σνακ: 1 φέτα τυρί του τοστ
Μεσημεριανό: 1 φιλέτο γαλοπούλας/1 μήλο
Σνακ: 10 τοματίνια/ 2 κ.τ.σ χούμους
Βραδινό: Κοτόπουλο λεμονάτο/ 1 κούπα ρύζι/ 2 κούπες μπρόκολο σαλάτα

Κυριακή

Πρωινό: Ομελέτα με διάφορα λαχανικά της επιλογής σας/ 1 μπανάνα
Σνακ: 15 baby καρότα/ 2 κ.τ.σ χούμους
Μεσημεριανό: Ελεύθερη μέρα (φάτε ό,τι θέλετε)
Σνακ: 0% γιαούρτι
Βραδινό: 1 κούπα πέννες με κοτόπουλο (χωρίς τυριά και κρέμα γάλακτος)