Υγιεινή διατροφή: Τα top 5 φρούτα και λαχανικά που οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε
Κάθε αγόρι και κορίτσι, άνδρας και γυναίκα (έγκυος ή όχι) θα πρέπει να φροντίζει τον εαυτό του μέσα από μια υγιεινή διατροφή. Τούτου λεχθέντος, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να προσέχουν περισσότερο τον εαυτού τους, όταν πρόκειται για την πρόσληψη τροφής τους, καθώς μεγαλώνουν ακόμη ένα μικροσκοπικό ανθρώπινο ον μέσα τους, που χρειάζεται καλή διατροφή.
Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που είναι καλά για μια μια μέλλουσα μαμά και το μικρό της, ωστόσο στο άρθρο μας θα μάθετε 5 φρούτα και λαχανικά που μια εγκυμονούσα πρέπει να φάει κατά τη διάρκεια της κύησης.
5 φρούτα που πρέπει να καταναλώνει μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της
Σταφύλια: Οι άνθρωποι μερικές φορές αμφιβάλλουν για το εάν τα σταφύλια είναι κατάλληλα, αλλά θα πρέπει να κάτι που είναι καλό για το μεταβολισμό μιας εγκύου. Έχουν επίσης κάλιο, φώσφορο, μαγνήσιο, και νάτριο, βιταμίνες οι οποίες είναι ευεργετικές κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Lime: Πρόκειται για ένα φρούτο που μειώνει τη ναυτία. Ό,τι πρέπει για τις πρωινές ναυτίες λοιπόν!
Μάνγκο: Το μάνγκο βοηθά στην πέψη και έχει βιταμίνη Α και C, οι οποίες είναι σημαντικές για μια έγκυο γυναίκα.
Berries:Σμέουρα, βατόμουρα, φράουλες, βατόμουρα είναι όλα τους πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Για μια εγκυμοσύνη και όχι μόνο θεωρούνται σούπερ τροφές.
Αβοκάντο: Είναι ίσως από τα πιο υγιεινά φρούτα που έχουν καλά λιπαρά. Είναι πλούσιο σε φολικό οξύ, το οποίο κάνει θαύματα σε μια έγκυο γυναίκα, καθώς βοηθά στην πρόληψη ανωμαλιών του νευρικού σωλήνα.
Λαχανικά που πρέπει να καταναλώνει μια εγκυμονούσα
- Λάχανο
- Κατσαρό λάχανο
- Μαρούλι
- Χόρτα
- Σπανάκι
- Σέσκουλα
- Παντζάρια
- Μπρόκολο (το οποίο περιέχει ασβέστιο, φυλλικό οξύ)
- Αρακά
- Γλυκοπατάτες
- Σπαράγγια
- Ντομάτες
