Δίαιτα για 2 εβδομάδες: Συμβουλές για να χάσεις λίπος

Όπως εξηγεί στο βιβλίο της ‘2 Weeks In The Fast Lane Diet’, η επιτυχία της δίαιτας επιδιώκεται με το κάψιμο των λιποκυττάρων μέσα από την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών και χυμών.

Οι κανόνες της δίαιτας

Να τρως φρούτα μέχρι τις 11.30 το πρωί
Το μεσημέρι να τρως σαλάτα και μια σούπα
Απόφυγε μετά τις 6 το απόγευμα να τρως αμυλούχους υδατάνθρακες όπως γλυκοπατάτες, φασόλια, φακές, καφέ ρύζι, εκτός αν γυμνάζεσαι το απόγευμα.
Να τρως κάτι κάθε 2 με 3 ώρες για μεγαλύτερη καύση του λίπους
Ξέχνα τους άσπρους υδατάνθρακες όπως τα μακαρόνια, το ρύζι και το ψωμί!
Γυμνάσου καθημερινά τουλάχιστον 30 λεπτά
Πίνε νερό κάθε 2 με 3 ώρες
Εάν δεν έχεις χρόνο να φτιάξεις μόνη σου σούπα, επιτρέπονται και οι έτοιμες!

Πρόγραμμα διατροφής

1η Ημέρα

Πρωινό: Φρέσκα Φρούτα, χυμός φρούτων, smoothies

Ενδιάμεσα: Μια χούφτα ανάλατα καρύδια

Μεσημεριανό: Ζωμός βοδινού με κριθαράκι και σαλάτα

Ενδιάμεσα: Κράκερ και ένα αυγό

Απόγευμα: Σολομός (στο γκριλ με ελάχιστο λάδι με βαλσάμικο και λεμόνι)

2η Ημέρα

Πρωινό: Φρέσκα Φρούτα, χυμός φρούτων, smoothies

Ενδιάμεσα: Βρώμη με σολομό και αγγούρι

Μεσημεριανό: Σούπα με πιπέρι και γλυκοπατάτα και σαλάτα

Ενδιάμεσα: Μία μπάρα δημητριακών

Απόγευμα: Κοτόπουλο στον ατμό/ γκριλ με πέστο και λίγο ελαιόλαδο

3η Ημέρα

Πρωινό: Φρέσκα Φρούτα, χυμός φρούτων, smoothies

Ενδιάμεσα: Ωμά λαχανικά με χούμους

Μεσημεριανό: Ζωμός βοδινού με κριθαράκι και σαλάτα

Ενδιάμεσα: Βραστό αυγό και μία φέτα ζαμπόν

Απόγευμα: Σπανάκι με κάρυ και ντομάτα

4η Ημέρα

Πρωινό: Φρέσκα Φρούτα, χυμός φρούτων, smoothies

Ενδιάμεσα: Κοτόπουλο με ντομάτα και καρύδια

Μεσημεριανό: Σούπα με μέντα, αρακά και λάχανο και μία σαλάτα

Ενδιάμεσα: Ωμά λαχανικά με σάλτσα

Απόγευμα: Πικάντικες γαρίδες

5η Ημέρα

Πρωινό: Φρέσκα Φρούτα, χυμός φρούτων, smoothies

Ενδιάμεσα: Σαλάτα τριών διαφορετικών φασολιών

Μεσημεριανό: Σούπα κοτόπουλου και λαχανικών και μία σαλάτα

Ενδιάμεσα: Ωμά λαχανικά με τυρί κότατζ

Απόγευμα: Αρνάκι λεμονάτο με λίγη κανέλα και ελαιόλαδο στο γκριλ

6η Ημέρα

Πρωινό: Φρέσκα Φρούτα, χυμός φρούτων, smoothies

Ενδιάμεσα: Φέτα και ελιές

Μεσημεριανό: Σούπα με σπανάκι και νεροκάρδαμο και μία σαλάτα

Ενδιάμεσα: Μια χούφτα καρύδια και ξηρούς καρπούς

Απόγευμα: Χοιρινό με φυστικοβούτυρο και σάλτσα τσίλι στο γκριλ με φρέσκο μήλο και μέντα

7η Ημέρα

Πρωινό: Φρέσκα Φρούτα, χυμός φρούτων, smoothies

Ενδιάμεσα: Ωμά λαχανικά με αβοκάντο

Μεσημεριανό: Σούπα κοτόπουλου και λαχανικών και μία σαλάτα

Ενδιάμεσα: Σέλινο Celery sticks και κρέμα καρυδιού

Απόγευμα: Μπέργκερ με γαλοπούλα

Πριν κοιμηθείς:

Βρώμη με ομελέτα ή φέτες γαλοπούλας

Ξηροί καρποί με τυρί κότατζ

Κρέμα Βρώμης με μέλι