Δίαιτα 15 ημερών: Πρόγραμμα για απώλεια πέντε κιλών

Αυτό το πρόγραμμα δίαιτας, επειδή είναι πλούσιο σε φυτικές ινες, περιέχει τροφές από όλες τις ομάδες και διαρκεί μόλις 15 ημέρες, αποτελεί μία ισορροπημένη λύση διατροφής. Θα σας αφήσει χορτάτους, ενώ παράλληλα θα σας αποτοξινώσει. Εχετε πολλές επιλογές για όλα τα γεύματα και υποσχεται απώλεια πέντε κιλών!

Επιλογές για Πρωινό:

– 1 γιαούρτι, 1 μπανάνα, 30 γραμμ. μούσλι
– 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 30 γραμμ. τυρί, 1 αυγό
– 1 βάφλα ολικής αλέσεως, 1 κουταλάκι μέλι
– Μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, με μία φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών και μία φέτα γαλοπούλα.

Δεκατιανό
– 1 φρούτο
– Μία κλειστή χούφτα ξηροί καρποί.
– Δύο κριτσίνια και 60 γραμμ. τυρί χαμηλών λιπαρών.

Επιλογές για Μεσημεριανό :

– Σαλάτα με όσπρια: 1 κούπα όσπρια, 2 κούπες ανάμεικτα λαχανικά
– 100 γραμμ. μακαρόνια ολικής αλέσεως, 80 γραμμ. τόνο, Σαλάτα ντομάτα, αγγούρι
– 120 γραμμ. μπακαλιάρο, 1 κούπα ανάμεικτα λαχανικά, Σαλάτα μπρόκολο
– 120 γραμμ. κρέας, 1 κούπα κολοκυθάκια, Σαλάτα λαχανικών
– 1 κούπα σπανακόρυζο, Σαλάτα μαρούλι
– 100 γραμμ. ρύζι, 1 μικρό λουκάνικο κοτόπουλο/γαλοπούλα, Σαλάτα λαχανικών
– 2 μπιφτέκια, 1 κούπα ανάμεικτα λαχανικά, Σαλάτα μπρόκολο – 2 κριθαροκούλουρα ολικής αλέσεως, 1 ντομάτα, 30 γραμμ. τυρί, 4 ελιές

Απογευματινό :

– 200 γραμμ. γιαούρτι, 1 κουταλιά κακάο, 1 φρούτο
– Ένα φρούτο και 6 αμύγδαλα.

Επιλογές για Βραδινό:

– 1 μεσαία αραβική πίτα ολικής αλέσεως, 100 γραμμ. κοτόπουλο ή τόνο, ντομάτα, μαρούλι
– 1 μεσαία αραβική πίτα ολικής αλέσεως, 1 χορτοφαγικό μπιφτέκι, ντομάτα, μαρούλι
– 2 κούπες ανάμεικτα λαχανικά, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
– Γιαούρτι 2% με 1 κ.γ. μέλι και 6 αμύγδαλα.