Πώς θα χάσεις 3 κιλά σε μία εβδομάδα

Δεν είναι λίγες οι φορές που σας έχουμε γράψει για τις χημικές δίαιτες. Η δίαιτα παρακάτω δεν είναι χημική αλλά πρόκειται για ένα πρόγραμμα ισορροπημένης διατροφής που θα σας βοηθήσει να χάσετε εύκολα και γρήγορα τρία κιλά σε μία εβδομάδα.

Αν λοιπόν βιάζεστε και θέλετε να κουμπώσει εκείνο το σορτσάκι ή παντελόνι που τόσο θέλετε να βάλετε δεν έχετε παρά να ακολουθήσετε το παρακάτω πρόγραμμα διατροφής.

Εύκολη χημική δίαιτα: Χάστε 7 κιλά σε 7 μέρες!

Δευτέρα:

Πρωινό:

• 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι με 1 φρυγανιά ολικής + 1 κ.τ.γ μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη

Δεκατιανό:

• 1 φρούτο εποχής

Μεσημεριανό:

• 120 γραμμάρια ψάρι ψητό
• 1 μεγάλη σαλάτα με ωμά ή βραστά λαχανικά και 1 κουταλιά ελαιόλαδο
• 1 μέτρια ψητή πατάτα

Απογευματινό:

• 1 φρούτο

Βραδινό:

• 1 παγωτό 0% λιπαρά

Τρίτη:

Πρωινό

• 1 ποτήρι γάλα με 1 φέτα ψωμί με 1 κ.τ.γ. μέλι

Δεκατιανό:

• 1 φρούτο εποχής

Μεσημεριανό:

• 2 φλιτζάνια ρεβίθια

Απογευματινό:

• 1 γιαούρτι (2 %)

Βραδινό:

• 1 μπούτι κοτόπουλο χωρίς πέτσα
• Σαλάτα με 1/2 αβοκάντο, 2 παξιμάδια, χυμό από λεμόνι, αλάτι, πιπέρι και 5 ντοματίνια

Δίαιτα: Χάστε 10 κιλά σε 7 ημέρες

Τετάρτη:

Πρωινό:

• 1 τοστ με 1 φέτα τυρί χαμηλό σε λιπαρά και 1 φέτα γαλοπούλα

Δεκατιανό:

• 1 φρούτο

Μεσημεριανό:

• 1 μεγάλη σαλάτα με ωμά ή βραστά λαχανικά και 1 κουταλιά ελαιόλαδο
• ½ φλιτζάνι ρύζι

Απογευματινό:

• 1 φρούτο εποχής

Βραδινό:

• 1 μέτριο παξιμάδι
• 2 αβγά βραστά

Πέμπτη:

Πρωινό:

• 1 γιαούρτι με 1 κ.τ.γ μέλι

Δεκατιανό:

• 1 φρούτο εποχής

Μεσημεριανό:

• 2 φλιτζάνια μπάμιες

Απογευματινό:

• 1 φρούτο

Βραδινό:

• 1 τονοσαλάτα (1 μικρός τόνος σε νερό, 10 μαρουλόφυλλα, 1/2 κρεμμύδι κόκκινο)

Παρασκευή:

Πρωινό:

• Γάλα με δημητριακά

Δεκατιανό:

• 1 παστέλι

Μεσημεριανό:

• 2 μπιφτέκια ψητά
• 1 μέτρια ψητή πατάτα

Απογευματινό:

• 1 φρούτο

Βραδινό:

• Ντάκο (1 παξιμάδι, 1 τριμμένη ντομάτα και 2-3 κ.τ.σ τριμμένη φέτα)

Σάββατο:

Πρωινό:

• 1 ποτήρι χυμό
• 1 τοστ με γαλοπούλα και άπαχο τυρί

Δεκατιανό:

• 1 φρούτο

Μεσημεριανό:

• 2 φλιτζάνια μακαρόνια με 1 κ.τ.σ σάλτσα με κιμά

Απογευματινό:

• 1 φρούτο

Βραδινό:

• 2 καλαμάκια κοτόπουλου
• 1 φλτζ. χόρτα βραστά (βλίτα)

Κυριακή:

Πρωινό:

• 1 γιαούρτι με 1 κ.τ.γ μέλι

Δεκατιανό:

• 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης

Μεσημεριανό:

• Ψητά λαχανικά (ελεύθερη ποσότητα) με ξύδι βαλσάμικο και 1 κ.τ.σ ελαιόλαδο

Απογευματινό:

• 6 αμύγδαλα

Βραδινό:

• 1 τονοσαλάτα (1 μικρός τόνος σε νερό, 10 μαρουλόφυλλα, 1/2 κρεμμύδι κόκκινο)

* Πάντα πριν ακολουθήσετε οποιαδήποτε δίαιτα να συμβουλεύεστε κάποιον ειδικό διατροφολόγο-διαιτολόγο

^{*πρώτη δημοσίευση 18/07/2017 - ανανεώθηκε}