Η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν αρκετές δίαιτες εκεί έξω στο διαδίκτυο που είναι διαθέσιμες για να τις κάνουμε, θα πρέπει όμως να έχουν κάποια πλεονεκτήματα για να τις ακολουθήσουμε. Όπως για παράδειγμα να χάνουμε 1 με 1,5 κιλό την εβδομάδα, να είναι χορταστική και να μας αφήνει χορτάτους χωρίς την αίσθηση της πείνας.
Εμείς ψάξαμε και βρήκαμε στο διαδίκτυο την τέλεια δίαιτα, που συνδυάζει όλα τα παραπάνω. Και χάνεις 1,5 κιλό την εβδομάδα και είναι χορταστική.
Δείτε το διατροφικό πρόγραμμα της τέλειας δίαιτας για 15 μέρες.
1η ημέρα
Πρωινό: 1 κούπα καφέ με 1 κ.τ.γ ζάχαρη
Μεσημεριανό: 2 σφιχτά βραστά αβγά, 1 κούπα σπανάκι στον ατμό, 1 ντομάτα
Βραδινό: 300 γρμ μοσχαρίσια μπριζόλα, σαλάτα με ένα μαρούλι και χυμό λεμονιού
2η ημέρα
Πρωινό: 1 κούπα καφέ με 1 κ.τ.γ ζάχαρη
Μεσημεριανό: 2 φιλέτα στήθος κοτόπουλο, 1 κούπα γιαούρτι (χαμηλό σε λιπαρά)
Βραδινό: 300 γρμ μοσχαρίσια μπριζόλα, σαλάτα με ένα μαρούλι και χυμό λεμονιού
3η ημέρα
Πρωινό: 1 κούπα τσάι, δύο χουρμάδες
Μεσημεριανό: 1 φιλέτο στήθος κοτόπουλο, σαλάτα με ένα μαρούλι
Βραδινό: Μία μεγάλη σαλάτα με λάχανο, 1 ντομάτα, σέλερι και χυμό λεμονιού
4η ημέρα
Πρωινό: 1 κούπα καφέ με 1 κ.τ.γ ζάχαρη, 1 φέτα ψωμί του τοστ
Μεσημεριανό: 1 λίτρο φρέσκο χυμό καρότου ή χυμό μήλου, 1 κούπα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
Βραδινό: 2 σφιχτά βρασμένα αβγά,2 καρότα μαγειρεμένα στον ατμό, 200 γρμ μαλακό τυρί
5η ημέρα
Πρωινό: 1 κούπα καφέ με 1 κ.τ.γ ζάχαρη, 1 φέτα ψωμί του τοστ
Μεσημεριανό: 1 ψάρι μαγειρεμένο στον ατμό με χυμό λεμονιού
Βραδινό: 1 στήθος κοτόπουλο, σαλάτα από ένα μαρούλι, χυμό λεμονιού και 1 κ.τ.σ ελαιόλαδο
6η ημέρα
Πρωινό: 1 κούπα τσάι, δυο χουρμάδες
Μεσημεριανό: 2 φιλέτα στήθος κοτόπουλο, 1 κούπα γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά
Βραδινό: 1 στήθος κοτόπουλο, σαλάτα από ένα μαρούλι, χυμό λεμονιού και 1 κ.τ.σ ελαιόλαδο
7η ημέρα
Πρωινό: 1 κούπα καφέ με 1 κ.τ.γ ζάχαρη, 1 φέτα ψωμί του τοστ
Μεσημεριανό: 2 σφιχτά βρασμένα αβγά, 2 φιλέτα στήθος κοτόπουλου, σαλάτα από ένα μαρούλι
Βραδινό: 1 μεγάλη σαλάτα με λάχανο, 1 ντομάτα, χυμό λεμονιού και 1 μήλο ή πορτοκάλι
8η ημέρα
Πρωινό: 1 κούπα καφέ με 1 κ.τ.γ ζάχαρη
Μεσημεριανό: 1 φιλέτο στήθος κοτόπουλο, σαλάτα από ένα μαρούλι, χυμό από ένα λεμόνι
Βραδινό: 300γρμ μπριζόλα μοσχαρίσια, σαλάτα από ένα μαρούλι, χυμό λεμονιού και 1 μήλο ή πορτοκάλι
9η ημέρα
Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα
Μεσημεριανό: 1 φιλέτο στήθος κοτόπουλο, σαλάτα από ένα μαρούλι, χυμό από ένα λεμόνι
Βραδινό: Σαλάτα με ένα μαρούλι, 1 ντομάτα, 1 αγγουράκι, χυμό από ένα λεμόνι και 1 μήλο ή πορτοκάλι
10η ημέρα
Πρωινό: 1 κούπα καφέ με 1 κ.τ.γ ζάχαρη, 1 φέτα ψωμί του τοστ
Μεσημεριανό: 1 λίτρο φρέσκο χυμό καρότου ή χυμό μήλου, 1 κούπα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
Βραδινό: 1 σφιχτό βρασμένο αβγό, 1 καρότο μαγειρεμένο στον ατμό, 200 γρμ μαλακό τυρί χαμηλό σε λιπαρά
11η ημέρα
Πρωινό: 1 κούπα καφέ με 1 κ.τ.γ ζάχαρη, 1 φέτα ψωμί του τοστ
Μεσημεριανό: 1 ψάρι μαγειρεμένο στον ατμό με χυμό λεμονιού
Βραδινό: 1 στήθος κοτόπουλο, σαλάτα από ένα μαρούλι, χυμό λεμονιού και σέλερι
12η ημέρα
Πρωινό: 1 κούπα τσάι, δύο χουρμάδες
Μεσημεριανό: 2 σφιχτά βρασμένα αβγά, 1 καρότο στον ατμό
Βραδινό: 1 στήθος κοτόπουλο, σαλάτα από ένα μαρούλι, χυμό λεμονιού και σέλερι
13η ημέρα
Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα
Μεσημεριανό: 1 φιλέτο στήθος κοτόπουλο, με σαλάτα από ένα μαρούλι, 1 ντομάτα και χυμό λεμονιού
Βραδινό: 2 φέτες ψωμί του τοστ, 1 πιάτο σούπα, 2 φρούτα της επιλογής σας (μήλο,πορτοκάλι, ακτινίδιο)
14η ημέρα
Πρωινό: 1 φέτα ψωμί του τοστ, 1 κούπα τσάι, 1 κ.τ.γ μέλι
Μεσημεριανό: 2 φέτες ψωμί του τσο, 1 φιλέτο στήθος κοτόπουλο, 1 ντομάτα, 1 αγγουράκι τουρσί
Βραδινό: 1 φιλέτο στήθος κοτόπουλο, σαλάτα από ένα μαρούλι, 1 ντομάτα, 1 αγγουράκι, 1 φρούτο της επιλογής σας (μήλο, ακτινίδιο, πορτοκάλι)
15η ημέρα
Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα
Μεσημεριανό: 1 φιλέτο στήθος κοτόπουλο, σαλάτα από μια ντομάτα και ένα αγγούρι
Βραδινό: 2 φέτες ψωμί του τοστ, 1 πιάτο σούπα, 2 φρούτα της επιλογής σας (μήλο, πορτοκάλι, ακτινίδιο)
*Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται για γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμόδιου επαγγελματία υγείας
πηγή: vustudents.ning.com
Διαβάστε επίσης:
Δέκα δίαιτες για απώλεια βάρους: Διαλέξτε αυτή που σας ταιριάζει
