Νηστεία και δίαιτα: Διατροφικό πλάνο μίας εβδομάδας για να χάσετε κιλά νηστεύοντας

Αν έχετε σκοπό να νηστέψετε, τότε είναι μια καλή ευκαιρία να κάνετε αποτοξίνωση από τα ζωικά προιόντα.

Όπως έχει αναφέρει και σε άρθρο της η διατροφολόγος του Mothersblog, Ευσταθία Παπαδά, θα πρέπει κάποιος που νηστεύει να καταναλώνει ποικιλία τροφών προσέχοντας τους συνδυασμούς των τροφίμων για να εξασφαλίζοντας τη μέγιστη δυνατή απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.

Εμείς ψάξαμε στο διαδίκτυο και βρήκαμε μια κατάλληλη δίαιτα, που θα σας βοήθησει να χάσετε κιλά και να νηστέψετε με περισσότερη ευκολία και μάλιστα χωρίς να πεινάτε.

Ημέρα 1

Πρωινό: 1 πίτα αραβική ολικής άλεσης, 1 κ.τ.σ χούμους, 2-3 φέτες ντομάτας, 1-2 στικς αγγουριού.
Δεκατιανό: 2 σπιτικά μπισκότα βρώμης
Μεσημεριανό: 1 κούπα μακαρόνια ολικής άλεσης, 1 κ.τ.σ σάλτσα, 1 κούπα πράσινη σαλάτα
Απογευματινό: Μισό μήλο
Βραδινό: Νηστίσιμο burger

Ημέρα 2

Πρωινό: 1 κούπα γάλα αμυγδάλου με βρώμη, 1 κ.τ.σ αμύγδαλα, 1/2 μούρα
Δεκατιανό: 1 ακτινίδιο
Μεσημεριανό: 1 κούπα φακές, 1 κούπα πράσινη σαλάτα
Απογευματινό: 1 παξιμάδι, 1 κ.τ.γ φιστικοβούτυρο
Βραδινό: 1 κούπα μπρόκολο στον ατμό, 2 μπιφτέκια σόγιας

Ημέρα 3

Πρωινό: 1 τοστ με δυο φέτες ψωμί ολικής άλεσης, μισό αβοκάντο, ντοματίνια και 1 ποτήρι γάλα αμυγδάλου
Δεκατιανό: 1 μικρή σοκολάτα υγείας 75% κακάο
Μεσημεριανό: 1 κούπα σούπα λαχανικών
Απογευματινό: 1 μπάρα δημητριακών χωρίς σοκολάτα)
Βραδινό: 1 πίτα ολικής άλεσης, με νηστίσιμο τυρί και φέτες ντομάτας, 1 κούπα πράσινη σαλάτα

Ημέρα 4

Πρωινό: 1 ψητή γλυκοπατάτα με μισό αβοκάντο και λίγη πάτρικα, 1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής άλεσης
Δεκατιανό: 2 κ.τ.σ χούμους, 2 σέλερι μπαστουνάκια
Μεσημεριανό: 2 κουπες σπανακόρυζο
Απογευματινό: 1 κούπα φράουλες
Βραδινό: 1 χωριάτικη σαλάτα, με νηστίσιμη φέτα, 4 ελιές και 1 κ.τ.σ ελαιόλαδο

Ημέρα 5

Πρωινό: 1 φρυγανιά με βούτυρο καρύδας, 1 κ.τ.σ μαρμελάδα, 1 ποτήρι γάλα αμυγδάλου
Δεκατιανό: 1 χούφτα αμύγδαλα
Μεσημεριανό: 1 κούπα μπριάμ μαγειρεμένο με τόσες κουταλιές ελαιόλαδο όσα και τα άτομα που βρίσκονται στο σπίτι σας
Απογευματινό: 1 κούπα ποπ κορν
Βραδινό: 2 κούπες ψητά λαχανικά, 1 παξιμάδι

Ημέρα 6

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα καρύδας, 1 τοστ με 1 κ.τ.γ φιστικοβούτυρο
Δεκατιανό: 1 πορτοκάλι
Μεσημεριανό: 1 αραβική πίτα ολικής άλεσης με ψητά λαχανικά
Απογευματινό: 1 μικρή σοκολάτα υγείας 75% κακάο
Βραδινό: Σαλάτα με μισό αβοκάντο, 5 ντοματίνια, 2 παξιμάδια, αλάτι, πιπέρι, λάιμ, λιναρόσπορο, 4 κ.τ.σ γαρίδες βρασμένες και καθαρισμένες

Ημέρα 7

Πρωινό: 1 μπολ με γάλα αμυγδάλου, βρώμη και αποξηραμένα σύκα
Δεκατιανό: μισό μήλο με τη φλούδα
Μεσημεριανό: 1 κούπα μακαρόνια, 3 κ.τ.σ πέστο αβοκάντο
Απογευματινό: 2 μπισκότα βρώμης (χωρίς σοκολάτα)
Βραδινό: Ψητά μανιτάρια, 1 μεγάλη πράσινη σαλάτα, 1 ψητή πατάτα με τη φλούδα

πηγή: verywellfit.com

*Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται για γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμόδιου επαγγελματία υγείας

Διαβάστε επίσης:
Δέκα δίαιτες για απώλεια βάρους: Διαλέξτε αυτή που σας ταιριάζει

Γρήγορη δίαιτα με χυμό πορτοκάλι: Χάστε 3 κιλά σε 3 μέρες

Δίαιτα για να χάσετε 7-8 κιλά σε 15 μέρες