Ενδεικτικό ημερήσιο διατροφολόγιο για να φύγουν τα περιττά κιλά ενόψει καλοκαιριού
Δίαιτα τώρα! Το καλοκαίρι πλησιάζει, η θερμοκρασία ανεβαίνει και τα μαγιό κάνουν την εμφάνισή τους
Εντάξει, ο χειμώνας ήταν λιγάκι «αμαρτωλός». Τις κάναμε τις ατασθαλίες μας και καθόλου δεν πειράζει γιατί τώρα είμαστε έτοιμες, εφοδιασμένες με ενέργεια για να χτίσουμε και πάλι το επιθυμητό σώμα για την παραλία. Καλά, και το επιθυμητό να μην είναι, σίγουρα θέλουμε να χάσουμε μερικά κιλάκια αλλά όχι επώδυνα και αγκομαχώντας.
Παρακάτω θα βρεις ένα ημερήσιο (ενδεικτικό) διατροφολόγιο με χαμηλά λιπαρά που θα μπορεί να αποτελέσει το έναυσμα για μια στοχοπροσηλωμένη διατροφή.
Πρωινό
¾ κούπας κουάκερ
1 μπανάνα
1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι
1 καφέ
Ένα πλούσιο πρωινό που θα σε εφοδιάσει με την απαραίτητη ενέργεια για την ημέρα που ξεκινάει. Η βρώμη που διατηρεί σε χαμηλά επίπεδα την χοληστερίνη και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα αποτελεί το ιδανικό πρωινό γεύμα. Νόστιμα, εύκολα και υγιεινά.
Δεκατιανό
1 γιαούρτι
5-6 φράουλες
Μια γευστική και χορταστική επιλογή που θα ωθήσει τον μεταβολισμό και τις καύσεις σου.
Μεσημεριανό
Μια μεγάλη σαλάτα
1 κονσέρβα τόνο ή καπνιστό σολομό
Λίγο λάδι, ξύδι, αλάτι και πιπέρι
Ναι, μπορεί να μην είναι η πιο γευστική επιλογή που σκέφτεσαι αλλά αποτελεί έναν άκρως χορταστικό τρόπο για να μην πεινάσει τις επόμενες τρεις ώρες και να αποτοξινωθείς.
Απογευματινό
Ένα φρούτο (ή μια μικρή σοκοφρέτα υγείας)
Εντάξει, αν είναι η πρώτη μέρα της διατροφής προσπάθησε να αποφύγεις την σοκοφρέτα αλλά αν δε μπορείς να αντισταθείς σε ένα γλυκό καλύτερα να την προτιμήσεις.
Βραδινό
Μια μερίδα κοτόπουλο
Λίγο καστανό ρύζι
Μερικά ντοματίνια
1 ποτήρι κρασί
Υπάρχει καλύτερος τρόπος να κλείσεις την ημέρα σου;
Καλή επιτυχία!
Δείτε ακόμα:
Αποτοξίνωση: Δίαιτα μίας εβδομάδας για να καθαρίσετε τον οργανισμό σας και να χάσετε κιλά
