Σωστές επιλογές τροφών για την καταπολέμηση της παιδικής δυσκοιλιότητας!
Από τα πιο συχνά προβλήματα που καλείται ένα παιδί να αντιμετωπίσει κυρίως λόγω της διατροφής του είναι η δυσκοιλιότητα!
Εάν ένα παιδί πηγαίνει λιγότερες από 3-4 φορές την εβδομάδα στην τουαλέτα, τότε είναι πολύ πιθανό να προσλαμβάνει μικρές ποσότητες φυτικών ινών από τη διατροφή του. Μια λύση στο όλο πρόβλημα της δυσκοιλιότητας είναι η αύξηση της κατανάλωσης τροφίμων που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Δείτε ποιες είναι οι κατάλληλες τροφές!
• Πίτουρο, όπως ακατέργαστο πίτουρο σιταριού και αναποφλοίωτο ρύζι
• Δημητριακά ολικής άλεσης
• Αλεύρι ολικής άλεσης
• Ψωμί ολικής άλεσης
• Ζυμαρικά ολικής άλεσης
• Κουάκερ και Κριθάρι
• Όσπρια, φρέσκα φασολάκια και ξηροί καρποί
• Φρούτα όπως τα ακτινίδια, τα σύκα, τα δαμάσκηνα και τα πορτοκάλια
• Αποξηραμένα φρούτα και μούρα
• Φυτά με υπόγειο βλαστό, όπως η πατάτα και το καρότο
• Φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι και το μπρόκολο
