Κάτια Ζυγούλη: Το τριαδικό σχήμα της ισορροπημένης διατροφής της κατά την εγκυμοσύνη!
Νέα, όμορφη, σέξι με τρομερές αναλογίες η μαμά Κάτια πριν από μερικούς μήνες έφερε στον κόσμο το τρίτο της παιδάκι.
Χωρίς να λέει «όχι» στις λιγούρες της εγκυμοσύνης αλλά με σωστό πρόγραμμα διατροφής και άσκησης κατάφερε να μην πάρει πολλά κιλά! Η Κάτια Ζυγούλη γνωρίζει καλά πως για να επανέλθει το σώμα μετά τον τοκετό και πάλι σε φυσιολογικά επίπεδα θέλει τον χρόνο του για αυτό και δεν την πιάνει υστερία για το πώς θα ξαναβάλει το small. Το όμορφο μοντέλο και στις τρεις εγκυμοσύνες ακολούθησε ένα διατροφικό πρόγραμμα πλούσιο σε βιταμίνες, το οποίο μάλιστα δε διέφερε και πολύ από τις διατροφικές συνήθειες της καθημερινότητας της. Διαβάστε παρακάτω μια ενδεικτική ημέρα!
Πρωινό
1 ποτήρι γάλα
Γιαούρτι με δημητριακά και φρέσκα φρούτα
'Ενα τοστ με τυρί, ή σουσαμένιο κουλούρι
Μεσημεριανό
1 μερίδα μακαρόνια με φυσική σάλτσα ντομάτας, σαλάτα ή
1 μερίδα κοτόπουλο ψητό με σαλάτα και ρύζι ή
1 μερίδα λαδερά
1 μερίδα ψάρι ψητό
Σνακ
Γιαούρτι με κριτσίνι ή φρυγανιά, φυσικός χυμός, παγωμένο τσάι, μπάρα δημητριακών
Βραδινό
Σαλάτα εποχής
Φρουτοσαλάτα με γιαούρτι και κουλούρι
Λαχανικά στον ατμό
