Βασικοί κανόνες για τη διατροφή σας την περίοδο της εγκυμοσύνης
Ήρθε η ώρα της πρώτης εγκυμοσύνης και σίγουρα δεν γνωρίζετε ποια θα είναι η αντίδραση του οργανισμού σας όσον αφορά τουλάχιστον στη διατροφή σας. Αυτό που σίγουρα πρέπει να κάνετε είναι να τρώτε καλά, υγιεινά και να λαμβάνετε τροφές με σίδηρο και ασβέστιο που είναι απαραίτητα για την εγκυμοσύνη.
Οι κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε είναι απλοί:
Μικρά και πολλά γεύματα: Συνολικά είναι καλό να τρώτε έξι γεύματα την ημέρα, φυσικά άλλα μικρότερα, άλλα μεγαλύτερα. Εάν μοιράζετε γεύματα σε όλη τη μέρα τότε θα αποφύγετε να πεινάσετε, ή να ζαλιστείτε κάποια στιγμή.
Βάλτε ποικιλία στο φαγητό σας: Καλό είναι να παίρνετε απ' όλα σε κάθε γεύμα, ή τουλάχιστον σε ένα γεύμα την ημέρα. Από κρέας ή ψάρι, ή κοτόπουλο ή αυγά, από γαλακτοκομικά, από φρούτα και λαχανικά, από ψωμί, δημητριακά, φασόλια και αρακά ή άλλα όσπρια.
Πάρτε βιταμίνες: Με τη βοήθεια του γιατρού σας μπορείτε να παίρνετε κάποια βιταμίνη για να ενισχύσετε κάποιο στοιχείο που μπορεί να λείπε από τον οργανισμό σας.
