Χάστε βάρος τρώγοντας μπανάνες - Πλάνο 7 ημερών

Η μπανάνα περιέχει κάλιο. Ο ηλεκτρολύτης αυτός βοηθά τους μυς και τα νεύρα, διευκολύνει την μεταφορά των θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα, ρυθμίζει τον καρδιακό ρυθμό και εξισορροπεί τα επίπεδα νατρίου στο σώμα.

Επίσης η κατανάλωση μπανάνας κάνει καλό στο έντερο καθώς περιέχει φυτικές ίνες και προβιοτικά που ωφελούν τη μικροβιακή χλωρίδα του εντέρου. Για όσους ασκούνται πριν την άσκηση είναι ιδανικό να φάνε μια μπανάνα γιατί περιέχει φυσικά σάκχαρα, που δίνουν ενέργεια, χωρίς να επιβαρύνουν το στομάχι.

Οι κανόνες της διάτας

Ο βασικός κανόνας της δίαιτας με μπανάνες είναι ότι τρώτε μπανάνες μόνο κάθε πρωί πίνοντας δύο φλιτζάνια νερού σε θερμοκρασία δωματίου. Το ζεστό νερό επιταχύνει τον μεταβολισμό και αποτοξινώνει ολόκληρο το σώμα. Η υπόλοιπη ημέρα θα πρέπει να περιλαμβάνει υγιεινά και ελαφριά γεύματα.

• Δεν θα πρέπει να καταναλώνετε αλκοόλ, καφέ ή κάποιο άλλο ποτό. Μπορείτε να πίνετε μόνο νερό.
• Δεν υπάρχουν επιδόρπια.
• Θα πρέπει να ξεκουράζεστε για 7-8 ώρες
• Το τελευταίο γεύμα θα πρέπει να το λαμβάνετε 4 ώρες πριν τον ύπνο.

Πλάνο 7ημερών

Πρωινό για όλες τις ημέρες: 1-4 μπανάνες και 2 φλιτζάνια ζεστό νερό

Δευτέρα

Μεσημεριανό: ριζότο με λαχανικά και μαρούλι
Δείπνο: σούπα λαχανικών και στήθος κοτόπουλου στη σχάρα

Τρίτη

Μεσημεριανό: ψητός τόνος με πουρέ πατάτας και ντομάτα
Δείπνο: ζυμαρικά με βραστά λαχανικά

Τετάρτη

Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών με ψητό στήθος κοτόπουλου ψητό και αγγούρια
Δείπνο: στήθος κοτόπουλου στη σχάρα με ψητά μανιτάρια και μια φέτα ψωμί του τοστ

Πέμπτη

Μεσημεριανό: σπανάκι με ρύζι και σαλάτα από παντζάρια
Δείπνο: ψητά μανιτάρια με φιλέτο σολομού

Παρασκευή

Μεσημεριανό: φτερούγες κοτόπουλου με πατάτες
Δείπνο: σούπα λαχανικών με μια φέτα ψωμιού

Σάββατο

Μεσημεριανό: ψητό στήθος κοτόπουλου με μαρούλι και πουρέ πατάτας
Δείπνο: ψαρόσουπα με μια φέτα ψωμιού

Κυριακή

Μεσημεριανό: μπριζόλα γαλοπούλας στη σχάρα με βραστά λαχανικά
Δείπνο: πουρέ πατάτας

*Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται για γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμόδιου επαγγελματία υγείας.