Παρακάτω θα βρείτε ένα πολύ εύκολο διατροφικό πρόγραμμα που μπορείτε να ακολουθήσετε τις επόμενες τρεις ημέρες για να χάσετε ένα με δύο κιλά, χωρίς να πεινάσετε ιδιαίτερα.
Πρωινό:
Φυσικός χυμός πορτοκάλι και 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως με μέλι
ή
2 φρυγανιές με 30γρ. τυρί χαμηλών λιπαρών
Δεκατιανό:
2 κ.σ σταφίδες ωμές
ή
1 μήλο
ή
4 αποξηραμένα βερίκοκα
Μεσημεριανό:
Ψάρι με χόρτα βρασμένα και 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
ή
κοτόπουλο ψητό, αγγούρι, 30γρ. ανθότυρο και 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
ή
λαδερό(φασολάκια, μπάμιες), 30 γρ. ανθότυρο 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
ή
μοσχάρι ψητό, σαλάτα μαρούλι (1κ.σ ελαιόλαδο), 30 γρ. ανθότυρο, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
Δεκατιανό:
1 γιαούρτι με 1κ.σ σταφίδες
ή
1 μπάρα δημητριακών
ή
1φλ. ανανά
ή
5 φράουλες
Βραδινό:
Τοστ με μαύρο ψωμί ολικής αλέσεως, 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί light
ή
αυγό βρασμένο, 2 μικρά παξιμάδια και 30 γρ. ανθότυρο
ή
2 καλαμάκια κοτόπουλο και αγγουροντομάτα
