Απαλλάξου από το περιττό λίπος στην περιοχή της κοιλιάς εύκολα και γρήγορα.
Η απώλεια λίπους από την περιοχή της κοιλιάς, μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά όχι και αδύνατη. Η διατροφή και σε αυτήν την περίπτωση είναι το Α και το Ω και με το κατάλληλο πλάνο διατροφής μπορείς να χάσεις το περιττό λίπος.
Ακολούθησε το 7ήμερο πλάνο διατροφής που βλέπεις στην παρακάτω gallery και χάσε το λίπος από την περιοχή της κοιλιάς μέσα σε 7 ημέρες.
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Newsbomb.gr
Ημέρα 1η:
Πρωινό: Ομελέτα με 1 αυγό, φέτα και πιπεριές + 1 πορτοκάλι + πράσινο τσάι ή σκέτο καφέ
Δεκατιανό: 1 συσκευασία κεφίρ με χαμηλά λιπαρά + 1 φλ. raspberries + 2 κ.σ. chia seeds
Μεσημεριανό: Τορτίγια ολικής άλεσης με λαχανικά, cheddar και χούμους
Απογευματινό: ¼ φλ. φυστίκια
Βραδινό: Σούπα λαχανικών + μία μικρή πιτούλα ολικής άλεσης
Ημέρα 2η:
Πρωινό: Ομελέτα με 1 αυγό, φέτα και πιπεριές + 1 πορτοκάλι + πράσινο τσάι ή σκέτο καφέ
Δεκατιανό: 1 συσκευασία κεφίρ με χαμηλά λιπαρά + 1 φλ. raspberries + 2 κ.σ. chia seeds
Μεσημεριανό: Σαλάτα με σπανάκι και μαρούλι, παρμεζάνα και βαλσάμικο
Απογευματινό: 1 & ½ φλ. ποπ κορν
Βραδινό: 1 πιάτο ρεβίθια
Ημέρα 3η:
Πρωινό: Ομελέτα με 1 αυγό, φέτα και πιπεριές + 1 πορτοκάλι + πράσινο τσάι ή σκέτο καφέ
Δεκατιανό: 1 μπανάνα + 1 κ.σ. φυστικοβούτυρο
Μεσημεριανό: Σαλάτα με σπανάκι και μαρούλι, παρμεζάνα και βαλσάμικο
Απογευματινό: 1 συσκευασία κεφίρ με χαμηλά λιπαρά + 1 φλ. raspberries + 2 κ.σ. chia seeds
Βραδινό: Ψητός σολομός με κινόα και βραστό μπρόκολο
Ημέρα 4η:
Πρωινό: Τοστ με αβοκάντο και τυρί + 1 ακτινίδιο + τσάι matcha ή σκέτο καφέ
Δεκατιανό: Ομελέτα με 1 αυγό, φέτα και πιπεριές
Μεσημεριανό: Σαλάτα με σπανάκι και μαρούλι, παρμεζάνα και βαλσάμικο
Απογευματινό: ¼ φλ. φυστίκια
Βραδινό: σαλάτα με βραστά λαχανικά
Ημέρα 5η:
Πρωινό: 1 συσκευασία κεφίρ χαμηλών λιπαρών + ¾ φλ. αμνάλατα muesli + ¾ φλ. raspberries
Δεκατιανό: Πράσινο τσάι
Μεσημεριανό: Σαλάτα με σπανάκι και μαρούλι, παρμεζάνα και βαλσάμικο
Απογευματινό: 1 πράσινο μήλο
Βραδινό: Ζυμαρικά ολικής άλεσης με κοτόπουλο και πέστο αβοκάντο
Ημέρα 6η:
Πρωινό: Τοστ με αβοκάντο και τυρί + τσάι matcha ή σκέτο καφέ
Δεκατιανό: Ομελέτα με 1 αυγό, φέτα και πιπεριές
Μεσημεριανό: Φασόλια με βραστά λαχανικά
Απογευματινό: 1 μπανάνα + 1 κ.σ. φυστικοβούτυρο
Βραδινό: γαρίδες + καστανό ρύζι+ βραστό μπρόκολο
Ημέρα 7η:
Πρωινό: Ομελέτα με 1 αυγό, φέτα και πιπεριές + 1 πορτοκάλι + πράσινο τσάι ή σκέτο καφέ
Δεκατιανό: 1 πράσινο μήλο + 1 κ.σ. φυστικοβούτυρο
Μεσημεριανό: Τοστ με αβοκάντο + λευκά φασόλια
Απογευματινό: 1 συσκευασία κεφίρ χαμηλών λιπαρών + ¾ φλ. αμνάλατα muesli + ¾ φλ. raspberries
Βραδινό: κοτόπουλο με ρίγανη και καστανό ρύζι
