Μελαγχολία στις γιορτές: Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας να την αντιμετωπίσει

Η περίοδος των Χριστουγέννων θεωρείται μια μαγική περίοδος για τα παιδιά. Δεν έχουν σχολείο, παίρνουν πολλά δώρα, είναι με την οικογένειά τους ή με αγαπημένα τους πρόσωπα και απολαμβάνουν πολλές βόλτες.

Μπορεί η περίοδος των γιορτών να προκαλέσει άγχος στα παιδιά;

Φαίνεται όμως ότι δεν αισθάνονται έτσι όλα τα παιδιά καθώς αρκετά διακατέχονται από συναισθήματα θλίψης ή άγχους. Οι αλλαγές στη ρουτίνα, οι υψηλές προσδοκίες ή ακόμα και η απουσία αγαπημένων προσώπων μπορεί να μετριάσουν το πνεύμα των γιορτών.

Για να βοηθήσετε το παιδί σας να χαρεί τις γιορτές παρά τα όποια προβλήματα μπορεί να υπάρχουν, η Kaushalendra Amatya, PhD , παιδοψυχολόγος στο Children's National Hospital, μοιράζεται μερικές πρακτικές συμβουλές.

O ψυχικός κόσμος μαμάδων και μωρών τα Χριστούγεννα

Ενθαρρύνετε την προσφορά

Ένας πολύ καλός τρόπος για να φτιάξετε τη διάθεση ενός παιδιού είναι να το βοηθήσετε να επικεντρωθεί στο να δίνει αντί να παίρνει. Ενθαρρύνετέ το να φτιάξει χειροποίητες κάρτες για τα αγαπημένα του πρόσωπα, να ψήσει μαζί σας μπισκότα για τον παππού και τη γιαγιά ή να δωρίσει παιχνίδια σε παιδιά που έχουν ανάγκη. Οι πράξεις καλοσύνης μπορούν να δημιουργήσουν μια αίσθηση σκοπού, να το βοηθήσει να αισθάνεται τυχερό και να τονώσει τη διάθεσή του.

Θέστε ρεαλιστικές προσδοκίες

Μερικές φορές, τα παιδιά αισθάνονται μελαγχολία όταν οι διακοπές δεν ανταποκρίνονται στον ενθουσιασμό που βλέπουν στις ταινίες ή στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Βοηθήστε τα να έχουν ρεαλιστικές προσδοκίες εστιάζοντας σε ουσιαστικές εμπειρίες και όχι στην τελειότητα. Για παράδειγμα, αντί να στοχεύετε σε μια περίτεχνη γιορτή, μιλήστε για το πόσο διασκεδαστικό θα είναι να ψήνετε μαζί μπισκότα ή να παρακολουθήσετε μια αγαπημένη γιορτινή ταινία.

Αποφύγετε τον υπερβολικό προγραμματισμό

Από γιορτινά πάρτι μέχρι σχολικές εκδηλώσεις, η περίοδος των γιορτών μπορεί να είναι τόσο γεμάτη που να μην υπάρχει καν ελεύθερος χρόνος. Όμως, οι πολλές δραστηριότητες μπορεί να κουράσουν τα παιδιά. Κάντε λοιπόν μια επιλογή δίνοντας την ευκαιρία να απολαύσετε τις γιορτές χωρίς να είστε κατάκοποι.

Τρόποι να ενισχύσετε τη γενναιοδωρία των παιδιών τα Χριστούγεννα

Αφιερώστε χρόνο για διασκέδαση

Μερικές φορές οι πιο απλές δραστηριότητες φέρνουν τη μεγαλύτερη χαρά. Κάντε ένα οικογενειακό πάρτι με χριστουγεννιάτικη μουσική, παίξτε αυτοσχέδια παιχνίδια ή ό,τι άλλο σας αρέσει. Το γέλιο είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες για την αντιμετώπιση της μελαγχολίας.

Διατηρήστε μια (κάπως) συνεπή ρουτίνα

Ναι, οι διακοπές θα επιφέρουν μια αλλαγή στην καθημερινή ρουτίνα, ωστόσο, το καλό πρόγραμμα ύπνου και γευμάτων εξακολουθεί να είναι σημαντικό για την ευημερία των παιδιών. Ενθαρρύνετε να πάνε για ύπνο συγκεκριμένη ώρα, οργανώνοντας δραστηριότητες την επόμενη μέρα, ώστε να μην αισθάνονται ότι χρειάζεται να κοιμηθούν αφού δεν έχουν να κάνουν κάτι το πρωί.

Πώς επηρεάζουν τα Χριστούγεννα την ψυχολογία των παιδιών;

Φροντίστε τον εαυτό σας

Η περίοδος των γιορτών μπορεί να είναι πολύ αγχωτική και για τους γονείς. Φροντίστε να αφιερώσετε χρόνο για να ξεκουραστείτε και να συνέλθετε από όλα τα πάρτι, τον προγραμματισμό και τα ταξίδια. Εάν διαχειρίζεστε καλά το άγχος σας, θα είστε σε θέση να φροντίσετε και το παιδί σας.

«Οι διακοπές δεν χρειάζεται να είναι μεγαλειώδεις ή τέλειες για να έχουν νόημα», λέει η Δρ Amatya. «Εστιάζοντας στη σύνδεση, τη φροντίδα και την ευγνωμοσύνη, μπορείτε να βοηθήσετε τα παιδιά σας να απολαύσουν πραγματικά τις γιορτές», καταλήγει.

Santa's Workshop - Οδηγός για γονείς