Μετά τη γέννηση του μωρού σας το σώμα σας θα αρχίσει να επανέρχεται σιγά σιγά. Ωστόσο η κοιλιά σας θα χρειαστεί περισσότερο χρόνο από όσο νομίζετε για να "συρρικνωθεί". Πριν αρχίσετε όμως τις εξαντλητικές δίαιτες και την έντονη γυμναστική -που συνήθως δεν ενδείκνυται στην περίοδο της λοχείας- δείτε τα παρακάτω.
Tips για να σφίξετε την κοιλιά μετά τον τοκετό
1. Φάτε υγιεινά
Το δέρμα σας απαιτεί θρεπτικά συστατικά για να διατηρήσει την ελαστικότητά του. Επομένως, πρέπει να τρώτε καλά και υγιεινά. Θα πρέπει να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή φρούτων, λαχανικών, άπαχης πρωτεΐνης και λιπών για να σφίξει φυσικά το δέρμα σας.
Φάτε φρούτα και λαχανικά όπως φράουλες, σπανάκι και μπρόκολο που περιέχουν βιταμίνες Α και C.
Προτιμήστε αμύγδαλα, σπόρους και φουντούκια για σνακ που περιέχουν υγιή λιαπρά και κόκκινα φρούτα όπως μούρα.
Μην αφήνετε απ' έξω τροφές που είναι καλές πηγές κολλαγόνου όπως: καρότα, ντομάτες, σπανάκι, μπρόκολο, πιπεριές, παντζάρια.
Επιπλέον βιταμίνες που βοηθούν στη σύσφιξη και ελαστικότητα του δέρματος:
- Βιταμίνες του συμπλέγματος Β
- Βιταμίνη Ε
- Βιταμίνη Κ
- Χαλκός και ψευδάργυρος
2. Γυμναστείτε
Μιλήστε με τον γιατρό σας και ζητήστε του να σας προτείνει ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να συσφίξει το δέρμα σας.
3. Πίνετε αρκετό νερό
Το νερό βοηθά στην ενυδάτωση και βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος καθώς και απαραίτητη προϋπόθεση για την υγεία των ζωτικών οργάνων, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος και των μυών σας.
4. Θηλάστε το μωρό σας
Ο θηλασμός βοηθά εξίσου και εσάς και το μωρό σας. Μερικές έρευνες δείχνουν ότι ο θηλασμός βοηθά τη νέα μαμά να χάσει μερικές θερμίδες την ημέρα.
5. Κάντε μασάζ
Κάντε 15 λεπτά μασάζ στην περιοχή της κοιλιάς δύο φορές την ημέρα. Προτιμήστε το πρωί όταν ξυπνάτε και το βράδυ πριν κοιμηθείτε. Ξεκινήστε με ήπιες κινήσεις.
Δείτε πώς θα κάνετε μασάζ στο βίντεο που ακολουθεί:
Διαβάστε επίσης
