Ένα υγιές και λαμπερό δέρμα είναι η επιθυμία κάθε γυναίκας.
Κάποιες από εμάς έχουν αυτή τη λάμψη χωρίς πολλή δουλειά και άλλες πρέπει να προχωρήσουν λίγο περισσότερο για να εξασφαλίσουν ότι διατηρούν ένα υγιές δέρμα.
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να γίνουν για να βελτιωθεί η εμφάνιση και η κατάσταση του δέρματος, αλλά εδώ είναι οι πιο βασικές και εύκολες συμβουλές ομορφιάς για να έχουμε λαμπερό δέρμα.
Καταναλώνουμε τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ημερησίως: Ο λόγος είναι απλός. Τα λιπαρά οξέα καθιστούν την κυτταρική μας μεμβράνη πιο ανθεκτική στην υγρασία και προστατεύουν το δέρμα από ερεθισμούς και ερυθρότητα. Τέτοιες τροφές είναι ο σολομός, η σαρδέλα, ο τόνος και τα περισσότερα θαλασσινά, αβοκάντο, καρύδια, ελαιόλαδο, αυγά, σπανάκι και φασόλια.
Ασκούμαστε όσο πιο συχνά μπορούμε: Δεν εννοούμε απαραίτητα να ασκούμαστε σκληρά, αλλά να προσπαθήσουμε να αυξήσουμε το ρυθμό παλμών μας, ακόμη και με γρήγορο περίπατο ή αναρρίχηση στις σκάλες. Ο ιδρώτας αποτοξινώνει το σώμα και το δέρμα και την ίδια στιγμή η άσκηση ενεργοποιεί τις ενδορφίνες, τις ορμόνες της ευτυχίας που ούτως ή άλλως ενισχύει τη λάμψη μας.
Κοιμόμαστε τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ: Η κορτιζόλη, η ορμόνη του άγχους προκαλεί σπυράκια στο δέρμα. Ο ύπνος μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα.
Χρησιμοποιούμε αντηλιακό: Ο Νο 1 παράγοντας γήρανσης του δέρματος δεν είναι ο χρόνος, αλλά ο ήλιος. Γι’ αυτό προτού βγείτε από το σπίτι το πρωί, μην χάσετε το αντιηλιακό σας ακόμα και τον χειμώνα.
