Αυτές είναι οι 7 τροφές που μπορούν να αυξήσουν το γάλα τη διάρκεια του θηλασμού!
Ο θηλασμός είναι από τις πιο όμορφες εμπειρίες για μία μαμά! Από τις πρώτες κιόλας ώρες ζωής του μωρού σας, είναι ένας μοναδικός τρόπος επικοινωνίας, που έχει ασύγκριτα οφέλη για εσάς και κυρίως για το μωράκι σας!
Κάθε στιγμή θηλασμού, είναι μία μοναδική εμπειρία και δένει μία μαμά με το μωρό της όλο και περισσότερο. Τα οφέλη είναι αδιαμφισβήτητα πολλά και οι γιατροί συμβουλεύουν τις μαμάδες να θηλάζουν για όσο περισσότερο χρονικό διάστημα μπορούν.
Πολύ σημαντική για αυτό το διάστημα είναι ασφαλώς η διατροφή. Ό,τι στοιχεία και βιταμίνες λαμβάνει καθημερινά η μαμά, το μεταφέρει στο μωρό της. Το ξέρατε όμως ότι υπάρχουν και τροφές που μπορούν να αυξήσουν το γάλα;
Σύμφωνα με κάποιες έρευνες κάποιες τροφές μπορούν να προσδώσουν στη μαμά όλη την ενέργεια και τις βιταμίνες που χρειάζεται και ταυτόχρονα αν αυξήσουν την ποσότητα του μητρικού γάλατος.
Αυτές οι τροφές είναι:
- Ξηροί καρποί, όπως αμυγδαλόψιχα (50 γραμμάρια την ημέρα είναι ότι πρέπει)
- Άφθονη σαλάτα λάχανο
- Γιαούρτι
- Σολομός (επιλέξτε τον τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα)
- Φακές
- Αυγά (1 με 2 την εβδομάδα)
- Κόκκινο κρέας
οι παραπάνω τροφές κανονικά δε θα έπρεπε να λείπουν από το εβδομαδιαίο διαιτολόγιο του κάθε ένα από εμάς, ιδιαίτερα όμως οι νέες μανούλες μπορούν να επωφεληθούν πολύ!
